Live

Всемирный день сна: Иди наспись!

Всемирный день сна: Иди наспись!
Традиционно Всемирный день сна отмечают в пятницу второй половины недели марта. В этом году праздник приходится на 18 марта. Деваться некуда – будем отмечать! В это раз обойдемся без пятничной тусовки, а вот пижамную вечеринку устроить можно! Для этого нужно надеть самую любимую пижамку, взбить подушку, проветрить комнату, крепче обнять любимое существо (вторую половинку или котейку, на худой конец) и, собственно, спать! С этим мы, наверняка, справимся!
Традиционно Всемирный день сна отмечают в пятницу второй половины недели марта. В этом году праздник приходится на 18 марта. Деваться некуда – будем отмечать! В это раз обойдемся без пятничной тусовки, а вот пижамную вечеринку устроить можно! Для этого нужно надеть самую любимую пижамку, взбить подушку, проветрить комнату, крепче обнять любимое существо (вторую половинку или котейку, на худой конец) и, собственно, спать! С этим мы, наверняка, справимся!

Главное, не проспать все выходные, ведь спать много — не менее вредно, чем недосыпать. По мнению ученых, идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Еще важно не только «сколько спать», но и «как спать»! Встать бодрым и веселым нам поможет соблюдение простых правил: — Старайтесь не накапливать периоды «недосыпа» — Не стоит принимать перед сном алкоголь и кофеиносодержащие продукты, они негативно влияют на нервную систему. — Вредит качеству сна и то, если вы ложитесь спать голодным или, наоборот, плотно поев. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Инициативный всероссийский опрос ВЦИОМ проведен 19-20 октября 2013 г. Опрошено 1600 человек в 130 населенных пунктах в 42 областях, краях и республиках России. О вреде длительного «недосыпа» известно всем: пропадает чувство юмора, появляется раздражительность, замкнутость. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний. Но как быть, если нехватка времени – одна из главных проблем современного человека. Времени не хватает на работу и отдых, поэтому так хочется позаимствовать пару часиков у такого, казалось бы, непродуктивного занятия, как сон. В поисках волшебного средства «от сна» уже многие не раз наталкивались на учение о полифазном сне, а некоторые – уже практикуют. Полифазный сон — сон не «единым блоком» (например, 8 часов в сутки), а понемногу через равномерные промежутки. Общее его время при этом сокращается, вплоть до 2 часов в течение суток. Возможных режимов описано несколько.Привычка вздремнуть после обеда, оказывается, позволяет причислить ее носителей к практикующим полифазный сон – это режим «Сиеста», сон 5-6 часов в ночное время и еще 1-1,5 часов после обеда.Самые необычные и жесткие режимы:«Everyman»: 1 раз 1,5-3 ч. ночью и 3 раза по 20 мин. в течение дня.«Dymaxion»: 4 раза по 30 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 6 ч.«Uberman»: 6 раз по 20 мин. в течение суток через равномерные промежутки, т.е. через каждые 4 ч.Самое главное правило перехода к полифазному сну – четкий режим и отсутствие срывов! Позаботьтесь о деле, которым мы заняты треть своей жизни! Пусть этот праздник будет еще одним поводом уделить внимание своему сну, а, значит, и здоровью. Приятного, здорового, полноценного сна!

Источники: calend.ru, megamozg.ru, wciom.ru

Всемирный день сна: Иди наспись!
Комментарии (/articles/121264-vsemirnyy-den-sna-idi-naspis/)