Live

Устал уставать? Делай упражнения!

Устал уставать? Делай упражнения!
Устал уставать? Делай упражнения!

Очень помогает при усталости разгонять кровообращение местно: на ладонях, пальцах, стопах, на лице и голове. Например, можно пробовать двигать ушами! А если серьезно, то вам поможет точечный массаж, который вы вполне можете сделать себе самостоятельно.Массировать нужно:Средний палец левой руки большим и указательным пальцем правой, пока не ощутите тепло.Ладони с помощью любого твёрдого предмета, который можно катать в руках. Это поможет снять сонливость и проявления мигрени.Мочки ушей, что непременно заставит через пару минут почувствовать прилив бодрости.Носогубные складки. Данная манипуляция немедленно вызывает приток крови к голове и вы «просыпаетесь».Второй способ взбодрить себя вечером, когда после работы запланированы дела и необходима энергия, – физическая нагрузка перед ужином.Заметили, что после вечернего ужина, как правило, делать уже совсем ничего не хочется. Желание только одно – рухнуть на диван перед телевизором или ноутбуком, в  лучшем случае уютно устроиться с книгой в руках. Так происходит, потому что остаток энергии организм израсходовал на переваривание пищи.Если у вас нет настроения или возможности сделать зарядку непосредственно перед ужином дома, то попробуйте возвращаться домой пешком, ходьба – это тоже спорт. Если погода позволяет – ездите на велосипеде. В конце концов, вы можете просто подняться домой по лестнице пешком или до ужина быстренько пропылесосить пол. Этого вполне хватит, чтобы немного зарядить себя энергией, необходимой для переваривания пищи, да так, чтобы еще осталось на вечерние дела. Многие скажут, что работа не может настраивать на другую работу. Но это не так. Закон физики: чтобы получить энергию, нужно начать движение.Однако стоит помнить, что обычная классическая зарядка будет самым полезным вариантом не только для физического, но и для психического самочувствия.Находясь на работе, помимо массажа определенных точек можно также воспользоваться таким не совсем стандартным советом. Недавно ученые выяснили, что если в течение дня человек моет руки, это ему дает не только защиту от болезнетворных бактерий, но и бодрит нервную систему. Не поленитесь лишний раз прогуляться по лестнице, например, до туалетной комнаты на другом этаже, помойте там руки с мылом, а потом  спокойно отправляйтесь также по лестнице обратно в офис.Если есть возможность, в кафе ходите не в том здании, где работаете, а в соседнем, так, чтобы был шанс прогуляться. Мытье рук и прогулка, как выяснили ученые, освежают человека, словно он только что пришел на работу, и создает ощущение бодрости.Тем, кому не лень потратить несколько минут своего времени, могут пригодиться эти упражнения:1. Лягте на пол, так, чтобы большая часть позвоночника касалась пола. Расслабьтесь. Оставайтесь в такой позе не менее 8-10 мин.2. Лежа на спине, вытяните руки вперед и тянитесь вверх руками, не поднимая при этом плеч. Выполните упражнение 7-9 раз.3. Лежа на спине, обнимите свои согнутые в коленях ноги и представьте, что вы неваляшка – качайтесь на спине туда-сюда.5. Это упражнение можно делать, даже сидя на рабочем месте. Прижмите подбородок плотно к шее и плавно поворачивайте голову вправо и  влево по 5 раз в каждую сторону.И в заключение напомним, что для того чтобы побороть часто возникающую усталость, достаточно лишь научиться жить в гармонии с биологическими ритмами. Так в 20:00 организм уже не будет переваривать пищу, ему это уже не под силу, а с 21:00 до 23:00 начинает активно расслабляться и восстанавливаться нервная система, так что в это время самое правильное будет – лечь спать. На следующий день вы будете бодрыми до самого вечера.Источник: nedugamnet.ru

  • Устал уставать? Делай упражнения!
  • Устал уставать? Делай упражнения!
Комментарии (/articles/16310-ustal-ustavat-delay-uprazhneniya/)