Live

Как правильно кататься на сноуборде?

Как правильно кататься на сноуборде?
Существует один способ понять, сможешь ты кататься на сноуборде или нет — попробовать. С чего начать? Откуда узнать о технике катания? Редакция Moi-Portal.ru собрала советы новичкам в этом деле.

Подготовка к тренировке

В первую очередь необходимо подготовиться к тренировке. Если есть возможность, договоритесь с другом-сноубордистом, чтобы он помог в практике. Учиться в одиночку сложно, к тому же со стороны ошибки лучше видны. Если с другом договориться не удалось, найдите инструктора.

Определитесь, какая сторона у вас ведущая. Проще всего найти скользкую поверхность, типа линолеума, разбежаться и проскользить по ней. Какой ногой вперед вы будете скользить, та и ведущая. Если левая — вы «регуляр», если правая – «гуфи».

Оденьтесь с учетом того, что вы будете много двигаться и, скорее всего, падать. Непромокаемый костюм для сноубординга – лучший вариант.

Сначала выполните разогревающую зарядку. Достаточно будет пары-тройки простых упражнений: приседания, прыжки, наклоны. Затем сделайте упражнения для разминки шеи, плеч, спины и бедер. Правильная разминка и растяжка мышц сведет к минимуму риск получения травмы.


Первые шаги

1.    Найдите ровное место на склоне (чаще всего это низ горы или конец трассы).

2.    Положите доску на снег и закрепите переднюю ногу.

3.    Затем поставьте заднюю ногу за сноуборд, перенесите на нее вес и попробуйте встать на пятку, поставив доску на задний кант.

4.    Покачайте немного доску и почувствуйте, как ее наклон управляется движением ноги.

5.    Теперь поставьте заднюю ногу перед сноубордом и встаньте на носок передней ноги, поставив доску на передний кант. Точно так же покачайте доской.

6.    Оттолкнитесь задней ногой и попробуйте проехать на сноуборде. Ставьте заднюю ногу на доску около заднего крепления.


Надеваем борд и держим равновесие

Садитесь на снег лицом вниз по склону. Доску кладете перед собой креплениями к себе. Придерживая руками, вставляете одну ногу в крепление. Застегиваете стрепы или фиксаторы. Теперь застегиваете вторую ногу.

Чтобы встать, подайтесь немного вперед. Если не получается, попробуйте взяться одной рукой за передний кант и наклониться вперед. Чтобы удержать равновесие, слегка поднимите передний кант и перенесите вес на пятки.

Когда вам удалось встать и удержать равновесие, опустите передний кант, но следите за тем, чтобы он не касался снега. Доска поедет вниз. Если она скользит ровно, перпендикулярно склону, значит вы все делаете правильно. Если ее начинает разворачивать, значит, вы загрузили одну ногу сильнее другой. Постарайтесь выровнять доску. Проехав немного, затормозите, сильнее подняв передний кант. Потом проедьте еще немного и опять затормозите. Теперь развернитесь спиной вниз по склону и попробуйте такое же скольжение, но на переднем канте. Особое внимание уделите тому, чтобы задний кант был приподнят над снегом, иначе вас ждет довольно неприятное падение на спину.


Пересекаем склон по диагонали

Встаньте, сохраняя равновесие. Перенесите вес на переднюю ногу и слегка поверните доску. Она начнет соскальзывать под углом к линии склона. Помогайте себе руками. Наберите некоторую скорость, а затем затормозите, повернув доску обратно перпендикулярно склону. Теперь попробуйте проехать в другую сторону. Ваш маршрут по склону будет напоминать зигзаг. Когда почувствуете уверенность, поворачивайте доску сильнее по склону и едьте чуть быстрее.


 

Повороты

Разверните доску слегка вниз по склону. Немного проедьте, а потом аккуратно перенесите вес тела на носки. Доска начнет опираться на передний кант, а поскольку он выгнут дугой, доска будет рисовать на снегу дугу. Вы должны поймать равновесие. Доска будет поворачивать и постепенно встанет поперек склона. Теперь сделайте то же самое, но наклоняйтесь назад, на пятки.

Этих упражнений достаточно для первой тренировки. Если получится довести их до совершенства, можно смело экспериментировать! 

Комментарии (/articles/334910-kak-pravilno-katatsya-na-snouborde/)