Live

Как всегда оставаться молодой и красивой.

Как всегда оставаться молодой и красивой.
Здравствуйте дорогие читатели! Сегодня речь пойдет о красоте, молодости и здоровом образе жизни. Тема не новая об этом написано и сказано уже очень много. Все кому не лень учат нас жить правильно. Я сегодня расскажу вам о своих способах, и приведу в пример мой личный опыт. Начнем с фото на нем я и моя 17-летняя дочь.Самое главное на мой взгляд, это питание: мы то, что мы едим. Старайтесь употреблять в пищу нужную и полезную еду: завтрак это овсянная каша, либо омлет из двух белков и одного желтка, сыр, чай или кофе без сахара. Перекус яблоко. Обед это говядина или птица или рыба с салатом из сырых овощей. Перекус что-то кисломолочное, или творожное. Ужин либо говядина, либо птица, или рыба в зависимости от того что было на обед и овощи (можно сырые, или тушенные). Вообще чем меньше вы съедите на ужин тем лучше, можно вообще заменить ужин фруктами любыми кроме бананов и винограда. Постарайтесь исключить из питания сахар, соль, картофель, макароны, хлеб, белые крупы (рис, манка).Очень важную роль играет вода, приучите себя пить воду, это действительно важно! Вы почувствуете себя значительно лучше если будете пить не менее 1.5 литров воды в день.Обязательно нужно заниматься спортом, ходите в спортивный зал. Сейчас в нашем городе очень много открыто спортивных клубов на любой вкус, на любой кошелек, в любое время утром, днем, вечером ведутся групповые тренировки, либо самостоятельно можно заниматься в тренажерном зале. Мой режим тренировок от 3 до 5 раз в неделю. А так же обязательная утренняя зарядка, которая дает заряд бодрости, и легкости на весь день.Если вы хотите сбросить лишний вес имейте в виду что 70% успеха зависит от питания и только 30% от физической нагрузки. Если вы все делаете правильно, а результата нет, значит вам только кажется что вы все делаете правильно!Важную роль в сохранении красоты играет косметология. Не бойтесь обращаться к косметологам. Достижения медицины в области косметологии способны помочь замедлить необратимые процессы которые происходят в нашей коже. Я не говорю ни о каких кординальных хирургических вмешательствах, ведь как говорят хирурги лучшая операция это та которая не сделана!!! Пользуйтесь услугами массажистов, регулярные курсы массажа на проблемных зонах способны творить чудеса.Красивая внешность это работа, постоянная кропотливая работа над собой, как только вы что то забываете или позволяете себе что то лишнее, или наоборот не делаете то что нужно сделать, все моментально отражается на вашей внешности, поэтому нужно быть очень собранным, дисциплинированным. Не пропускать приемы пищи, так как в следующий прием вы с голодных глаз съедите больше положенного, а съедать за один прием пищи нужно не более 200 грамм. Жить по режиму засыпать и просыппаться в одно и то же время, при этом проспав не менее 7-8 часов. Попробуйте выполнять все это и ваше тело, ваша внешность скажут вам за это спасибо.    

Здравствуйте дорогие читатели! 

Сегодня речь пойдет о красоте, молодости и здоровом образе жизни. Тема не новая об этом написано и сказано уже очень много. Все кому не лень учат нас жить правильно. Я сегодня расскажу вам о своих способах, и приведу в пример мой личный опыт. Начнем с фото на нем я и моя 17-летняя дочь.

Самое главное на мой взгляд, это питание: мы то, что мы едим. Старайтесь употреблять в пищу нужную и полезную еду: завтрак это овсянная каша, либо омлет из двух белков и одного желтка, сыр, чай или кофе без сахара. Перекус яблоко. Обед это говядина или птица или рыба с салатом из сырых овощей. Перекус что-то кисломолочное, или творожное. Ужин либо говядина, либо птица, или рыба в зависимости от того что было на обед и овощи (можно сырые, или тушенные). Вообще чем меньше вы съедите на ужин тем лучше, можно вообще заменить ужин фруктами любыми кроме бананов и винограда. Постарайтесь исключить из питания сахар, соль, картофель, макароны, хлеб, белые крупы (рис, манка).

Очень важную роль играет вода, приучите себя пить воду, это действительно важно! Вы почувствуете себя значительно лучше если будете пить не менее 1.5 литров воды в день.

Обязательно нужно заниматься спортом, ходите в спортивный зал. Сейчас в нашем городе очень много открыто спортивных клубов на любой вкус, на любой кошелек, в любое время утром, днем, вечером ведутся групповые тренировки, либо самостоятельно можно заниматься в тренажерном зале. Мой режим тренировок от 3 до 5 раз в неделю. А так же обязательная утренняя зарядка, которая дает заряд бодрости, и легкости на весь день.

Если вы хотите сбросить лишний вес имейте в виду что 70% успеха зависит от питания и только 30% от физической нагрузки. Если вы все делаете правильно, а результата нет, значит вам только кажется что вы все делаете правильно!

Важную роль в сохранении красоты играет косметология. Не бойтесь обращаться к косметологам. Достижения медицины в области косметологии способны помочь замедлить необратимые процессы которые происходят в нашей коже. Я не говорю ни о каких кординальных хирургических вмешательствах, ведь как говорят хирурги лучшая операция это та которая не сделана!!! Пользуйтесь услугами массажистов, регулярные курсы массажа на проблемных зонах способны творить чудеса.

Красивая внешность это работа, постоянная кропотливая работа над собой, как только вы что то забываете или позволяете себе что то лишнее, или наоборот не делаете то что нужно сделать, все моментально отражается на вашей внешности, поэтому нужно быть очень собранным, дисциплинированным. Не пропускать приемы пищи, так как в следующий прием вы с голодных глаз съедите больше положенного, а съедать за один прием пищи нужно не более 200 грамм. Жить по режиму засыпать и просыппаться в одно и то же время, при этом проспав не менее 7-8 часов. 

Попробуйте выполнять все это и ваше тело, ваша внешность скажут вам за это спасибо.

 

 

 

 

Комментарии (/blogi/128849-kak-vsegda-ostavatsya-molodoy-i-krasivoy/)