Live

Как научиться быстро засыпать и рано просыпаться

Как научиться быстро засыпать и рано просыпаться
Как рано вы можете проснуться? Не только встать, а именно проснуться? Для большинства людей утренний подъем — это больная тема. Ведь все зависит от банального вопроса: «А что вы делали прошлой ночью»? Смотрели фильмы до посинения, отдыхали  в клубе или просто заговорились с друзьями по телефону?Неважно. Спасает только крепкий чай или заваренный кофе, при том в неограниченном количестве. Что ж, вашему вниманию несколько советов, как проснуться утром.Уменьшите размер ужина, измените его время. Рекомендуется принимать пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Поздний ужин заставит организм переваривать еду и в результате не даст заснуть.Трезвость — залог сна. Превышение безопасной дозы алкоголя становится причиной нарушения фазы быстрого сна, которая начинается только после переработки алкоголя организмом. Человек засыпает крепким сном, но его организм не отдыхает. Кроме того, алкоголь обезвоживает наш организм.Следуйте обычному режиму дня. Идеальный человек тот, кто живет по расписанию. Просыпается, кушает, ложится спать в одно время. Разрешается несколько отклонений в месяц, но в любом случае на ваше состояние в следующие дни они повлияют, правда, не так плохо, как на жизнь без расписания. Ведь если вы постоянно меняете время подъема и сна, организм с трудом начинает понимать, что от него хотят. И отказывается работать. Как результат, стресс, приступы депрессии и прочие психологические проблемы.Выспитесь! Взрослому человеку требуется от 7-9 часов сна. Естественно, все зависит от физического и психологического состояния каждого. Но запрещено спать меньше 6 часов. Хроническое недосыпание — первая причина заболеваний. Начиная от обычной слабости и заканчивая высокой температурой. Не тяните время, лежа в кровати и мечтая о будущем, это расслабляет. Пропадает желание что-то делать и человек летает в своих мечтах. Утром пейте жидкость. За время сна наш организм слегка обезвоживается, поэтому с утра чувствуется усталость. Выпейте стакан негазированной воды и почувствуйте заряд энергии на целый день. Главное, помните, что организм — сам себе не враг, поэтому он всегда вам подскажет, что ему не нравится. Просто слушайте себя. А утро обязательно надо начинать на позитивной ноте — примите душ, послушайте любимую музыку, улыбнитесь и настройтесь на отличный день.

Как рано вы можете проснуться? Не только встать, а именно проснуться? Для большинства людей утренний подъем — это больная тема. Ведь все зависит от банального вопроса: «А что вы делали прошлой ночью»? Смотрели фильмы до посинения, отдыхали в клубе или просто заговорились с друзьями по телефону?

Неважно. Спасает только крепкий чай или заваренный кофе, при том в неограниченном количестве. Что ж, вашему вниманию несколько советов, как проснуться утром.

Уменьшите размер ужина, измените его время. Рекомендуется принимать пищу не позже, чем за 3 часа до сна. Поздний ужин заставит организм переваривать еду и в результате не даст заснуть.

Трезвость — залог сна. Превышение безопасной дозы алкоголя становится причиной нарушения фазы быстрого сна, которая начинается только после переработки алкоголя организмом. Человек засыпает крепким сном, но его организм не отдыхает. Кроме того, алкоголь обезвоживает наш организм.

Следуйте обычному режиму дня. Идеальный человек тот, кто живет по расписанию. Просыпается, кушает, ложится спать в одно время. Разрешается несколько отклонений в месяц, но в любом случае на ваше состояние в следующие дни они повлияют, правда, не так плохо, как на жизнь без расписания. Ведь если вы постоянно меняете время подъема и сна, организм с трудом начинает понимать, что от него хотят. И отказывается работать. Как результат, стресс, приступы депрессии и прочие психологические проблемы.

Выспитесь! Взрослому человеку требуется от 7-9 часов сна. Естественно, все зависит от физического и психологического состояния каждого. Но запрещено спать меньше 6 часов. Хроническое недосыпание — первая причина заболеваний. Начиная от обычной слабости и заканчивая высокой температурой. Не тяните время, лежа в кровати и мечтая о будущем, это расслабляет. Пропадает желание что-то делать и человек летает в своих мечтах. Утром пейте жидкость. За время сна наш организм слегка обезвоживается, поэтому с утра чувствуется усталость. Выпейте стакан негазированной воды и почувствуйте заряд энергии на целый день. Главное, помните, что организм — сам себе не враг, поэтому он всегда вам подскажет, что ему не нравится. Просто слушайте себя. А утро обязательно надо начинать на позитивной ноте — примите душ, послушайте любимую музыку, улыбнитесь и настройтесь на отличный день.

Комментарии (/blogi/20331-kak-nauchitsya-bystro-zasypat-i-rano-prosypatsya/)