После зимы, когда мы постоянно кутаемся в теплую одежду, мысль о том, что на пляже придется обнажиться до купальника, действительно может вселять ужас. Но переживать по этому поводу не стоит, и чтобы уже сейчас избавить себя от дискомфорта, связанного с лишними килограммами, нужно начать работу над телом.
На рынке предлагают все новые и новые уникальные методы, способные дать вам спортивное тело, о котором вы только мечтали. Как правило, многие начинают изводить себя различными диетами, которые обещают чудесные результаты, но не стоит забывать о том, что без физических упражнений ваше тело не станет ухоженным и подтянутым.
Прежде чем приступить к работе над своей фигурой, предлагаем вам ознакомиться с вновь пришедшими на рынок похудения способами.
Пользователи смартфонов, знакомьтесь с приложениями, которые на основе потребляемой вами пищи и вашего образа жизни подсказывают, когда и сколько излишков еды попадает в ваш организм. Необходимо лишь ввести ваши параметры и цель – снижение веса, поддержка текущего веса, либо набор. Дальше вы просто вводите свой распорядок на день и фиксируете еду, которую потребляете. Все остальное – забота приложения.
Фитнес-индустрия у нас в стране развивается семимильными шагами. Кажется, мы ухватили с Запада все, что было изобретено в фитнесе. С недавнего времени в спортклубах можно встретить в расписании групповое занятие по функциональному тренингу. Это курс упражнений, которые мы помним еще по физкультурному школьному прошлому: прыжки через банкетку, выпрыгивание вверх за мячом или воздушным шаром, перескоки с переносом тяжести с ноги на ногу. Функциональный тренинг направлен на развитие баланса, координации, скорости, выносливости, гибкости, но только без использования высокотехнологичного оборудования. Результат занятий: напрягая не одну какую-то группу мышц (как в силовом тренинге), а сразу несколько, мы добиваемся гармоничного развития тела и максимального его приспособления к реалиям обычной жизни.
Так же в городе появились суперновинки от CityFitness —танцевальное направление «PortDeBras» и групповая силовая тренировка с мини-штангами «Hot Iron». «PortDeBras» дословно означает «движение рук и тела». Это сочетание хореографии с йогой, пилатесом и тай-чи. Уникальность курса еще и в том, что это первая фитнес-программа «от отечественного производителя» (авторы — Владимир Снежик, международный фитнес-презентер и методический директор компании «Страта Партнерс», и его французский коллега Хулио Диегос Папи, международный презентер и директор Федерации фитнеса Италии). Урок подходит для любого возраста, пола, уровня подготовки. Ключевые элементы программы — плавные упражнения для осанки и гибкости, силовая тренировка, растяжка в движении. Трудно сказать, что такое PortDeBras — то ли танец, то ли пластический этюд, то ли изысканная растяжка, то ли интенсивная низкочастотная тренировка.
«Iron System» — это симбиоз групповых программ и силового тренинга. Занятия проводятся с применением дополнительного оборудования — мини-штанг Iron Grip. Для тренировок используют специально разработанные комплексы упражнений, которые можно комбинировать с традиционными силовыми классами. Такие занятия подходят для людей обоих полов от 16 до 65 лет любого уровня подготовки.
В последнее время популярностью пользуется такое направление как «джамп-фит» — «танцевальная» тренировка со скакалкой. Занятия проводятся под быструю музыку и включают в себя выполнение спортивных хореографических элементов и прыжки через скакалку. Тренировки относятся к высокоинтенсивным аэробным нагрузкам, хорошо развивают мышцы ног, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Сбросить лишний вес, подтянуть мышцы ног и плечевого пояса, а также повысить выносливость поможет «слайд фитнес» — новый вид фитнеса, представляющий собой тренировку на специальной платформе, имитирующую движения конькобежца.
Для ленивых есть еще одна революционная новинка в фитнес индустрии – аппарат «Miha Bodytec». Его действие основано на сокращение мышц под воздействием электрического тока. Тренировка занимает около 30 минут, в течение которых включается три режима: активный, антицеллюлитный и режим релаксации. На следующий день боль в мышцах вам обеспечена, так что результат не заставит себя ждать.
Если же вы ограничены временем и средствами, то можно выбрать традиционный способ достижения хорошей спортивной формы.
Необязательно постоянно заниматься с персональным тренером, как это делают успешные бизнес-леди и светские львицы. Услуга эта весьма дорога и будет по карману не каждому. Поэтому можно потратить пару часов своего драгоценного времени и проконсультироваться один раз с инструктором на предмет подбора комплекса упражнений, разработанного специально для вас. Кроме того, тренер еще и подскажет, как правильно питаться и на чем стоит сконцентрироваться.
Не стоит, и забывать о занятиях в классах йоги. Как правило, они значительно дешевле, чем тренировки в фитнесс-клубах. К тому же, Йога полезна не только для тела, но и для эмоционального состояния человека. Также, вы можете приобрести руководство по занятию Йогой и делать упражнения дома.
Занятие танцами также очень популярно среди людей, желающих поддерживать себя в форме. Во время танца задействованы почти все мышцы, вы теряете достаточное количество калорий и создаете себе хорошее настроение. Самое приятное, что танцами вы можете заниматься практически везде: дома под свежие сеты модных ди-джеев, на дискотеке или просто гуляя с собакой в безлюдном месте. Собака на вас косо смотреть не будет, ей не до этого! Кроме того, во многих клубах в вечернее время профессиональные танцоры проводят бесплатные уроки латино-американских танцев, так что есть шанс попасть на полноценный мастер класс.
Даже за неделю можно успеть многое, если правильно определить приоритеты. Выберете ли вы традиционные направления фитнеса или увлекаетесь новинками фитнес индустрии — не столь важно для результата. Главное, сколько времени вы будете уделять тренировкам, и насколько они будут регулярными. Занимайтесь изо дня в день и на пляже вам не будет равных по красоте! При грамотном подходе к занятиям, правильном питании, полноценном отдыхе — любой спорт хорош.
