Live

Десять причин заняться спортом

Десять причин заняться спортом
Совсем не за горами жаркое лето и все любители купального сезона заполонили спортивные залы в погоне за идеальным телом. Как же добиться хорошего результата? Ответ прост – нужны постоянные, усердные тренировки в сочетании с правильным питанием и образом жизни. Каждый из нас хоть раз в жизни хотел заняться собой, своим внешним видом, записаться в спортзал и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Самое сложное в занятиях спортом — это начать. Но что делать, если лень-матушка убивает всякое  желание? Как же заставить себя заниматься спортом, и для чего он нам нужен? Вот десять ответов-причин начать заниматься:1)      Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма2)      Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров, от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.3)      Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми и привлекательными. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.4)      Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».5)      Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.6)      Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.7)      Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.8)      Упражнения стимулируют обмен веществ.  Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.9)       Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний,  хирургических операций, травм, поскольку у сильных мышц,  шире возможности утилизировать кислород,  чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно  большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые.10)  Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты,  проведенные ученными,  показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.Конечно, можно придумать сто  причин, чтобы не заниматься спортом, но, в конце концов, каждый человек решает сам. Девчонкам  можно придумать себе «хитрый» стимул: купить дорогой абонемент, будет жалко потраченных денег, и пропускать занятия уже не захочется или можно, например, купить красивую форму, в которой вы себе нравитесь. Ну, и не забывайте, милые дамы, мужчины  не сразу видят ваш «богатый внутренний мир». Начните заниматься, и возможно, именно в вас спит заядлый спортсмен.

Совсем не за горами жаркое лето и все любители купального сезона заполонили спортивные залы в погоне за идеальным телом. Как же добиться хорошего результата? Ответ прост – нужны постоянные, усердные тренировки в сочетании с правильным питанием и образом жизни. Каждый из нас хоть раз в жизни хотел заняться собой, своим внешним видом, записаться в спортзал и изменить свою жизнь в лучшую сторону. Самое сложное в занятиях спортом — это начать. Но что делать, если лень-матушка убивает всякое желание? Как же заставить себя заниматься спортом, и для чего он нам нужен? Вот десять ответов-причин начать заниматься:

1) Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма

2) Когда вы активно упражняетесь, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров, от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3) Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а вы – подтянутыми и привлекательными. Ваши суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4) Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5) Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают вас более энергичными в течение всего дня.

6) Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7) Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: вы чувствуете, что можете улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы ваш возраст и физическое состояние.

8) Упражнения стимулируют обмен веществ. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9) Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, поскольку у сильных мышц, шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые.

10) Вы, возможно, захотите заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные ученными, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

Конечно, можно придумать сто причин, чтобы не заниматься спортом, но, в конце концов, каждый человек решает сам. Девчонкам можно придумать себе «хитрый» стимул: купить дорогой абонемент, будет жалко потраченных денег, и пропускать занятия уже не захочется или можно, например, купить красивую форму, в которой вы себе нравитесь. Ну, и не забывайте, милые дамы, мужчины не сразу видят ваш «богатый внутренний мир». Начните заниматься, и возможно, именно в вас спит заядлый спортсмен.
Комментарии (/blogi/20383-desyat-prichin-zanyatsya-sportom/)