Пить или не пить: как правильно принимать витамины?

Для чего нужны витамины?

Витамины — это биологически активные органические вещества растительного и животного происхождения. Они принимают активное участие во многих процессах, влияющих на жизнедеятельность организма. Одно из главных назначений — участие в обмене веществ и создание оптимальных условий для нормального протекания физиологических процессов. Потребность человека в отдельных витаминах зависит от возраста, состояния здоровья, характера деятельности, времени года, полноценного питания. Различают две степени витаминной недостаточности: авитаминоз и гиповитаминоз. Авитаминоз — это состояние глубокого дефицита витамина с развернутой клинической картиной состояния его недостаточности. Гиповитаминоз — это умеренный дефицит со стертыми неспецифическими проявлениями, такими как потеря аппетита, быстрая утомляемость, раздражительность, кровоточивость десен, шелушение и сухость кожи, ломкость ногтей и волос. Поливитаминоз — нехватка нескольких витаминов сразу.

Автор фото: pikisuperstar

Как правильно подобрать витамины?

При приеме витаминов нужно проконсультироваться с врачом. В настоящее время люди достаточно неплохо и регулярно питаются, поэтому практически не встречаются авитаминозы и полиавитаминозы, а вот гиповитаминоз — нехватка определенного витамина — сплошь и рядом. Именно поэтому не стоит употреблять поливитамины: не все витамины из этой баночки действительно нам нужны, нет точного понимания, какие из них и в каких объемах всасываются именно вашим организмом. Только врач может обоснованно сказать, нужна ли нам витаминотерапия после сдачи анализов.

«Употребление витаминов и минералов также может нанести серьезный вред здоровью, если они принимаются без контроля со стороны врача. Пить их можно только после соответствующего обследования, которое выявляет нехватку тех или иных витаминов. И только в тех дозах и тех видов, которые пропишет специалист», — рассказала редакции Moi-portal.ru Жанна Литвинова. 

Основной и распространенной причиной снижения иммунитета организма в это время года является гиповитаминоз. После зимнего периода, когда в рационе крайне уменьшилась доля свежих овощей, фруктов и зелени, возникает необходимость в коррекции витаминного баланса организма. Кроме витаминов повысить иммунитет поможет правильное питание. Именно сбалансированный рацион с большим количеством овощей, фруктов, орехов является оптимальным способом восполнить дефицит части витаминов. Также следует отказаться от вредных привычек. Алкоголь и никотин угнетают иммунитет, в результате чего он перестает выполнять свои защитные функции.

«Витамины лучше покупать в аптеках, препараты из магазина спортпитания рассчитаны в первую очередь на людей, которые занимаются спортом, в них повышенные дозы витаминов, ведь у таких людей потребность в минералах, витаминах и полезных веществ выше, чем у, например, обычного офисного работника», — добавила врач.

Какие витамины рекомендуется принимать весной?

Витамины, которые предпочтительно принимать весной: витамин А усиливает выработку защитных иммуноглобулинов (антител). Витамины группы B участвуют в обмене веществ, каждый витамин этой группы контролирует работу нервной системы. Дефицит витаминов группы В сказывается на общем состоянии организма и проявляется в виде плохого настроения, усталости, апатии, раздражительности. Витамин Е ускоряет вывод токсичных веществ с организма, улучшает кровоснабжение всех органов, работу репродуктивной системы, состояние кожи. Витамин P повышает эластичность сосудов, снижает проницаемость мембран клетки к проникновению патогенных бактерий, усиливает фармакологические свойства аскорбиновой кислоты.

Автор фото: macrovector

Некоторые зарубежные компании по продаже витаминов прекратили работу на территории нашей страны, поэтому мы собрали для тебя отечественные сайты, в которых можно приобрести необходимые минералы и витаминные комплексы. Перед покупкой редакция Moi-portal.ru рекомендует проконсультироваться с врачом.

«Магазин Витамин»

Компания была создана еще в 1998 году. Магазин осуществляет доставку во все города России. На сайте представлены мультивитамины, минеральные комплексы, витамины А, В1, РР, Е, Д, С и так далее. Помимо этого, лечебная косметика и функциональное питание. 

«Золотое яблоко»

Российская торговая сеть по продаже косметики и парфюмерии. В интернет-магазине представлено более 60 тысяч товаров от 1 500 брендов. Также в продаже имеются БАДы и витамины.  

Siberian Wellness 

Компания более 24 лет производит натуральные продукты для здоровья, спорта и красоты на основе дикорастущих сибирских трав. В наличие есть витаминно-минеральные комплексы, органические минералы, комплексы с омега 3-6-9 и многое другое. 

Biogena

Интернет-магазин микронутриентов из Австрии. Помимо витаминных комплексов и минералов, в продаже имеются полезные подарочные наборы.