Live

Тюменцам развеяли мифы о беге

Тюменцам развеяли мифы о беге

5 августа на набережной реки Тура прошла открытая тренировка по бегу на дистанцию 2 километра. Мероприятие состоялось в преддверии предстоящего полумарафона, а также в честь открытия  XXXI Летних Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро. 

Организаторами мероприятия выступили тюменская Школа правильного бега I LOVE RUNNING и региональный проект «МОЯ ТЕРРИТОРИЯ».

Перед тем, как пройти дистанцию в 2 км, участники сделали разминку и узнали о технике естественного бега. Проконсультировал участников рекордсмен Тюменской области на дистанции 800 м, участник множества марафонов и главный тренер I LOVE RUNNING Алексей Лебедев. Тренер развеял мифы о якобы верной технике бега, которой придерживаются любители, рассказал, что действительно важно, и как искренне полюбить бег.

Вот некоторые советы Алексея Лебедева для начинающих:

- Начинать нужно очень медленно. Медленный бег не означает отсутствия результата.

- Дышать можно не только носом. Дыхание должно быть свободным и естественным. Нельзя ограничивать себя во вдохах и выдохах.

- Шаг должен быть коротким, мягким, легким. Когда мы удлиняем, «затягиваем» шаг – мы перегружаем коленные и голеностопные суставы.

- Нога обязательно должна ставиться на среднюю часть стопы. Только в этом случае нет перегрузки мышц.

- Эндорфины выделяются только в том случае, когда мы не перегружаем себя (пульс должен быть не более 140-145 ударов в минуту).

- Неотъемлемая часть тренировок – постоянство. Перерывы – это постоянный стресс для организма.

 - Бег – самый массовый и самый доступный вид спорта во всем мире. Бегать можно начать где угодно, и когда угодно. Уже после первого забега тебе хочется участвовать в них снова и снова, потому что массовые забеги — это несравнимое ни с чем осознание причастности к чему-то очень большому, правильному и интересному, - руководитель школы I LOVE RUNNING, организатор тюменского полумарафона Евгения Комлева.

 

В преддверии грядущего полумарафона каждое утро с понедельника по пятницу в 8:00 тюменцев ждут на пробежки на набережной. После тренировки бегуны могут взбодриться свежим кофе от партнера мероприятия.

Напомним, что 21 августа в областной столице пройдет самое крупное беговое событие лета, где могут принять участие все желающие. Тюменцы могут выбрать комфортную для себя дистанцию – 3, 10 или 21 км. Самые быстрые участники будут награждены специальными призами от титульных партнеров.

Для справки: Предложенный школой правильного бега «I love running» проект Тюменский полумарафон стал одним из победителей грантового конкурса социальных проектов «Моя идея».

На данный момент партнерами полумарафона являются: авиакомпания «ЮТэйр», ресторанный холдинг «МаксиМ», «Клякса», агентство недвижимости «Этажи», девелоперская компания «Брусника», печатный цех, Центр налоговой помощи, сеть фитнес-клубов «Athletic Gym».

Источник: Региональный проект «Моя территория».

Комментарии (/novosti/130026-tyumentsam-razveyali-mify-o-bege/)

Последние новости