— Преврати свое рабочее место в островок спокойствия: удобно расставь любимые предметы, приготовь бодрящий напиток, включи музыку или подкаст;
— Делай паузы. Выходи прогуляться, попить кофе или позвонить близкому человеку;
— Если работаешь из дома: закончи домашние дела, чтобы они тебя не отвлекали;
— Следуй свои биологическим часам: распределяй задачи по своим самым продуктивным часам;
— Дай переживаниям и мыслям перевариться;
— Не давай себя загнать: спокойно обедай, не бери чужие задачи;
— Будут отвлекать — не отвлекайся. Вежливо сообщи коллегам, что ты занят;
— Избавься от раздражителей;
— Забей: если у тебя ни в какую не получается выполнить задачу, может быть, это не твое? Попробуй себя в другом деле.
