Live

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВСЕ-ТАКИ РЕШИЛСЯ БРОСИТЬ КУРИТЬ

1.Чтобы решится отказаться от курения навсегда, нужно подобрать веские аргументы. Лучше не принимать быстрого, спонтанного решения.
2.Успех отказа от курения зависит большей частью от самого курильщика. Не стоит слишком надеяться на кого-либо или что-либо. Желание и твердое убеждение, что курить надо бросать – вот основная составная часть успеха.
3.Расспросите знакомых, которые бросили курить, об их опыте. Возможно, что-то пригодится и для вас.
4.Предупредите родственников, сотрудников, друзей и знакомых о планирующемся отказе от курения, постарайтесь заручиться их поддержкой.
5.Можно наметить какую-то дату и оставшееся до нее время «морально» готовиться к отказу от курения и немного тренироваться:
- не докуривать сигарету до конца, оставляя последнюю треть: ведь именно в ней находятся самые вредные компоненты табачного дыма;
- не затягиваться сигаретой;
- постараться сокращать число выкуренных сигарет на 1-2 штуки;
- не курить на пустой желудок;
- никогда не курить за компанию;
- при возникновении острого желания закурить постараться пережить этот приступ без сигарет;
- сломать психологический стереотип – курить в определенное время, в определенном месте, за каким-то делом и пр.
6.Первые дни без сигарет пережить нелегко. Чтобы отказ от курения протекал легче, можно выполнить несложные рекомендации:
- не позволяйте курить при вас своим близким, родственникам, друзьям;
- уберите с видных мест пепельницы, не носите с собой зажигалки и спички;
- пить больше жидкости – воды, соков, чая с лимоном;
- не пить крепкий чай, кофе – это обостряет тягу к сигарете;
- каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ;
- активно двигаться – физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание;
- ежедневно принимать душ - это позволяет расслабиться и снять стресс.