Что делать с обувью?
➤ Во-первых, не надевай сапоги на каблуках. Максимум — 3-4 см.
➤ Обратись в обувную мастерскую, где на подошву наклеят не скользящую резиновую прокладку.
➤ Вооружись войлоком, наждачной бумагой или любым другим шершавым и жестким материалом. Его можно наклеить на подошву дома. Один нюанс — выглядеть при ходьбе это будет не слишком эстетично. Да и подклеивать придется снова и снова.
➤ Ледоступы — специальные противоскользящие накладки на обувь, вот что еще тебя может спасти. Купить их можно в спортивном магазине.
➤ Купи обувь с подошвой из каучука или резины. Бытует мнение, что протектор прекрасно держит на льду, но это неверно. Глубокий рисунок хорош для обильного снега. А для лучшего сцепления подошвы со льдом лучше, если на ней будет много мелких пупырышек или насечек.
Как ходить?
➤ Во время гололёда старайся идти не быстро, руки в карманах не держать, а балансировать ими при движении.
➤ Почувствуй себя пингвином. Чуть согни ноги, не напрягай колени, семени, наступая на всю подошву. Выглядит, возможно, смешно, но зато действенно.
➤ Поскользнулся — присядь. Если и упадёшь, то уже с меньшей высоты. Отбрось всё, что у тебя в руках: пакеты или сумку. Маши руками, чем сильнее, тем лучше. Это помогает удержаться на ногах.
Если все-таки упал
➤ Если ты уже «летишь» вперед, нужно погасить инерцию, группируясь, опираясь на сгибаемую руку, на наружную сторону колена, поворачиваясь набок, перекатываясь на согнутую спину. Все время нужно сохранять группировку.
➤ Помни, что особенно опасны падения на спину, так как можно удариться затылком и получить сотрясение мозга. Если ты упадешь на спину, постарайся сгруппироваться таким образом: подтяни подбородок к груди и прижми руки к груди. Это снизит риск черепно-мозговой травмы.
➤ Падая на бок, нужно подвернуть руку под себя, упав на верхнюю часть предплечья. По инерции люди падают на ладонь вытянутой руки и получают сложный перелом запястья, возможно смещение и разрыв сухожилий. Старайся не выставлять назад локти, чтобы не получить локтевой перелом. Падение на предплечье самортизирует удар.
➤ Одним из самых тяжелых переломов является перелом шейки бедра. Это происходит, когда человек с размаха падает на попу. Если ты чувствуешь, что падаешь именно так, подтяни колени к груди и старайся упасть на бок.