Тепловой удар — это перегрев организма, который провоцируется долгим пребыванием на жаре, в душном жарком помещении или работой на солнце в плотной синтетической одежде. Понять, что он наступил можно по таким признакам: внезапная головная боль и головокружение, например, при резком подъеме на ноги; мышечная слабость, усталость; рвотные позывы; учащенное сердцебиение и дыхание; мышечные спазмы; помутнение в глазах и потеря сознания; повышение температуры тела при отсутствии потоотделения.
Чем быстрее человеку при тепловом ударе будет оказана первая помощь, тем больше проблем со здоровьем ему удастся избежать. Для этого надо переместить пострадавшего в тень, освободить от стягивающей одежды, расстегнуть ремень, включить вентилятор или использовать подручные средства в качестве «опахала» — журнал, книгу, газету. Постарайтесь быстро охладить организм: приложите что-то холодное на голову, в подмышечную область и паховые складки. Напоите пациента водой, сладким чаем с лимоном или специальными солевыми растворами, например, регидроном или оралитом. При любом состоянии пострадавшего нужно доставить в приемный покой больницы или обратиться в службу 03.
Чтобы избежать перегрева, нужно соблюдать следующие правила:
— ограничь пребывание на улице, в особенности на открытом солнце, снизь физические нагрузки. По возможности перемещайся по улице в утренние и вечерние часы, когда жара спадает;
— при нахождении в помещении необходимо обеспечить его проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности включить вентиляторы или кондиционеры;
— при выходе на улицу надевай легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользуйся головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками;
— в целях профилактики обезвоживания организма употребляй большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочнокислых напитков, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков; избегай употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара;
— для поддержания иммунитета ешь много фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением;
— по возможности каждый день принимай душ с прохладной водой;
— при посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового посещения, отдавай предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха;
— снизь количество жареных, копченых, жирных и скоропортящихся продуктов питания.