Live

Что делать, если скоро лето, а ты в форме шара?

Что делать, если скоро лето, а ты в форме шара?
«У меня просто кость широкая», «Да, я аппетитная», «Зато есть что потрогать»…. Девочки, ну не надоело это говорить? Пора браться за себя! А давайте, сегодня? Чтобы летом в красивом купальнике на море, ну или на Лесном пруду, не втягивая живот, по пляжу разгуливать, на песке валяться и фотографироваться у каждого куста! Еще есть время, главное, не терять надежды и, конечно, не нарушать главные правила:

«У меня просто кость широкая», «Да, я аппетитная», «Зато есть что потрогать»…. Девочки, ну не надоело это говорить? Пора браться за себя! А давайте, сегодня? Чтобы летом в красивом купальнике на море, ну или на Лесном пруду, не втягивая живот, по пляжу разгуливать, на песке валяться и фотографироваться у каждого куста! Еще есть время, главное, не терять надежды и, конечно, не нарушать главные правила:

«Фастфуд? Это что?» — вот так ты должна отвечать, а не истекать слюной, представляя бургеры. Лучше, представь масло, на котором жарят картошку! Постепенно откажись от соли и сахара, их достаточно в продуктах, не стоит добавлять их повсюду, если очень хочется внести что-то свое – добавь специй. Люби свое тело и не давай ему голодать – кушай часто и немного, не то организм «справится» сам – сделает запасы на боках, которые будут игриво торчать из джинсов. Включи в рацион больше овощей, яиц, гречи, творога. С фруктами и орехами поосторожнее – полезно, вкусно, калорийно!

Газировка, якобы натуральный сок из коробки – гадость, душистый травяной чай и чистая вода – то, что надо!

Про активный образ жизнизабывать не нужно. Начать можно с пеших и велосипедных прогулок, пробежки – все пойдет на пользу. Результат будет, но не сразу, а минимум через 2 месяца.

Режим сна. Подумай, какие дела можно не делать вечером? Давай помогу! Может, сидеть в соцсетях и смотреть сериалы часами? Поспи лишний час, утром он лишним никогда не кажется.

А самое главное-то что? Настроение, конечно! Постарайтесь быть терпимее и добрее, негативные эмоции нам не нужны. Улыбайтесь чаще просто так: солнце щеку греет, ребенок в автобусе улыбнулся, цветы у дома вкусно пахнут, а на тебе платье красивое. Вот сколько поводов для радости! Тут и до смеха не далеко. А за 10 минут смеха теряется 40 калорий.

Еще одно действенное средство. Я попробую тебя напугать.

С каждым годом количество людей с избыточным весом в мире увеличивается. Врачей больше всего беспокоит то, что большинство россиян считает эту проблему исключительно косметической и оценивает ее по критериям «красиво» или «некрасиво». Но на деле проблема гораздо серьезнее — она не косметическая, а медико-социальная.

Вот что говорит вице-президент Российской академии наук, президент Российской ассоциации эндокринологов академик Иван Иванович Дедов: «За последние годы число людей, страдающих ожирением, в том числе детей, в нашей стране возросло геометрически. Отчасти поэтому и растет статистика таких заболеваний, как сердечно-сосудистые, онкологические, сахарный диабет, хронические обструктивные болезни легких. Ожирение становится государственной проблемой. Возможно, пора подумать о национальной программе для борьбы с ожирением, которая бы объединяла и продолжала все другие целевые программы. Необходимо рассказывать людям о серьезности проблемы, пока мы не дошли до ситуации, которая характерна для США и других стран, где ожирение стало проблемой здравоохранения номер один».

Последствия чрезвычайно опасны. Но если у тебя еще нет ожирения успокойся и почитай, как поддерживают себя в форме женщины разных стран.

Всем известно, что японкиотличаются своей миниатюрностью. Для достижения таких результатов жительницы Страны восходящего солнца придерживаются нескольких простых, но действенных правил. Первое — маленькие порции. Какой бы ни была трапеза, пища подается на небольших тарелочках. Также японки давно заменили хлеб на рис, который является основой меню. Помимо риса, главными продуктами в дневном рационе являются рыба, соя, овощи и фрукты, а также зеленый чай. Важную роль играет сервировка и настроение, с которым человек употребляет пищу, Наконец, палочки для еды — отличная альтернатива привычным для нас вилкам.

Еще одна нация, которая славится на весь мир стройными и красивыми женщинами — это французы. Всего 11% населения этой европейской страны страдает от проблемы лишнего веса. Для того, чтобы оставаться в форме, французские дамы придерживаются нескольких хитростей. В первую очередь, это движение. Не обязательно спорт или принудительные физические нагрузки. Их с легкостью заменяют ходьба, аэробика, йога. Словом, главное — не сидеть на месте! Еще одно правило — любовь к пище. Не стоит отказывать себе в любимых блюдах и продуктах. Просто следует уменьшить порции и тратить на трапезу не меньше 15 минут, уверенны француженки. Стройной и подтянутой фигуре также поможет отказ от фаст-фуда и постоянных «кофейных перекусов». Наконец, необходимо обращать особое внимание на качество продуктов.

Бразильянкитакже делятся своими секретами, первый из которых — танцы! Как бы банально это ни звучало, но танцевать любят практически все жительницы жгучей страны. Помимо танцев, секрет подтянутой фигуры заключается в питании. Главными продуктами рациона бразильянок являются рис и фасоль. Научно доказано, что именно эти продукты способствуют снижению веса и борются с появлением лишних килограммов.

Немки, как и француженки, уделяют своей фигуре достаточно много внимания. Для того, чтобы держаться в форме они всегда едят завтрак. По статистике, 75% населения Германии не пропускает утреннюю трапезу, зачастую состоящую из мюслей, овощей, фруктов, омлета и хлеба. Спорт — еще один секрет стройности немок. Большая часть жительниц этой страны регулярно занимаются каким-то видом спорта, посещают фитнес-клубы и бассейны. Результат на лицо!

Тайские  женщины, которые известны своей точеной фигурой, всегда отличались красотой. Их секрет похудения прост — больше острой пищи! Блюда кухни Таиланда являются одними из самых острых в мире. Прекрасная половина страны воспользовалась этим и выяснила, что горькие и перченые продукты значительно замедляют процесс потребления пищи. В результате, не наступает перенасыщения и организм получает ровно столько пищи, сколько ему нужно. Небольшие порции — еще одно правило тайских женщин. 

Источники: oagb.ru, stiletta.ru, krasna-devica.ru, myempeiria.ru, modna.com.ua.

Что делать, если скоро лето, а ты в форме шара?
Комментарии (/articles/121270-chto-delat-esli-skoro-leto-a-ty-v-forme-shara/)
  • Я сейчас страдаю лишним весом,и это мешает мне забеременеть,так как у меня нет овуляции из-за поликистоза registr-eco.ru/temyi/besplodie/zhenskoe-besplodie/polikistoz-yaichnikov/sindrom-polykistoznykh-yaichnikov.html нарушен гормональный фон,и все это из-за ожирения.Врач сказал,что нужно срочно худеть.Ваша статья мне помогла.Спасибо
  • Я сейчас страдаю лишним весом,и это мешает мне забеременеть,так как у меня нет овуляции из-за поликистоза registr-eco.ru/temyi/besplodie/zhenskoe-besplodie/polikistoz-yaichnikov/sindrom-polykistoznykh-yaichnikov.html нарушен гормональный фон,и все это из-за ожирения.Врач сказал,что нужно срочно худеть.Ваша статья мне помогла.Спасибо
  • Я сейчас страдаю лишним весом,и это мешает мне забеременеть,так как у меня нет овуляции из-за поликистоза registr-eco.ru/temyi/besplodie/zhenskoe-besplodie/polikistoz-yaichnikov/sindrom-polykistoznykh-yaichnikov.html нарушен гормональный фон,и все это из-за ожирения.Врач сказал,что нужно срочно худеть.Ваша статья мне помогла.Спасибо