«Прогулки на свежем воздухе замечательно успокаивают, насыщают организм кислородом и подготавливают ко сну. Прекрасный способ побороть бессонницу.»
2. Аня и Аня, бегают перед сном
«Бег и другие физические упражнения помогут спать крепче. Главное – не переусердствовать, иначе частый пульс и прилив крови не дадут вам заснуть.»
3. Рома, читает «Теорию автоматического управления»
«Книга, особенно очень скучная, всегда нагоняет сон. Вместе с тем, вечернее прочтение учебника способствует и хорошему восприятию материала. Так что таким образом можно убить сразу двух зайцев.»
4. Настя, пьет теплое молоко
«Молоко – очень хорошее средство, особенно теплое и с медом. Когда человек пьет молоко, он неосознанно возвращается в детство, в состояние покоя и защищенности.»
5. Вася, надевает на глаза темную повязку
«Повязка на глаза поможет тем, кто имеет уравновешенную психику. Многих лишение одного канала восприятия вгоняет в панику, они не чувствуют себя защищенными, и ни о каком сне уже речи быть не может.»
6. Сережа, слушает музыку
«Музыка в наушниках поможет лишь в том случае, если вы слушаете релаксирующие мелодии и классику. Клубная музыка, рок и другие современные направления совершенно не подходят.»
7. Саша, пишет стихи
«Сочинение стихов и занятия другой творческой деятельностью нервы не успокоят и заснуть не помогут. При постоянном ночном посещении музы бессонница гарантирована.»
8. Кирилл, смотрит «Доктора Хауса»
«Телевизор – самый плохой способ. Вечером телеканалы показывают ужасы, эротику, боевики, и в итоге человек засыпает не из-за успокоения, а потому, что нервно переутомился. И – как итог – не высыпается.»
9. Юля, считает овец
«Овцы – хороший способ заснуть при условии, что у вас развито воображение. Внимание! Не нужно считать количество овец! Нужно просто представлять пушистые белые облачка.»
Однако самого лучшего, подходящего для всех способа заснуть не назвал никто, говорит Елена Абрамова.