По мнению популярного британского диетолога, правильно подобранные углеводы обеспечивают организм необходимыми питательными веществами и клетчаткой и нисколько не мешают похудению. Такими углеводами являются фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. По словам Нортон, для полноценного питания достаточно употреблять 48 г углеводов в день. Так, к примеру, достаточно съесть три кусочка цельнозернового хлеба, порцию овсяной каши или риса.
Источник: shape.ru