Здравствуйте, всем добрый вечер.
Задание №1 Вот наш режим дня для буднего «трудового» дня:
7:00 подъём
7:05-7:10 умывание
7:10-7:20 зарядка
7:20-7:35 завтрак
7:35-7:50 собираемся в школу
8:00-14:00 школа
14:30-15:00 обед
15:30-17:00 тренировка
17:30-18:00 ужин
18:00-19:30 уроки
19:30-21:30 свободное время
21:30-22:00 душ
22:00 сон
Вот наш режим для выходного дня:
10:00 подъём
10:05-10:15 умывание
10:15-10:25 зарядка
10:25-10:40 завтрак
10:40-12:00 генеральная уборка по дому
12:00-13:00 отдых
13:00-14:00 обед
14:30-17:00 встреча ребят по поводу активных выходных
17:20-17:40 ужин
18:00-20:30 прогулка с друзьями
21:00-21:15 поздний ужин
21:30-22:30 свободное время
22:30-23:00 душ
23:00 сон
Конечно, распорядок дня составлен с погрешностями, так как бывают различные ситуации.
Задание №2
Мы хотим представить к вашему вниманию один из рецептов трёх здоровых блюд.
Наш завтрак включает в себя манную кашу. Варить манную кашу следует в алюминиевой посуде, для удобства желательно с длинной ручкой. Сухую посуду ополоснуть холодной водой (чтобы молоко не пригорало). Налить в нее холодное молоко, добавить крупу и другие составляющие (соль, сахар, сливочное масло) и перемешать. ИМЕННО В ХОЛОДНОЕ, чтобы полностью исключить образование комков при варке.Поставить кастрюлю на средний огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения. Кипятить кашу 5 минут на медленном огне при непрерывном помешивании. Затем накрыть крышкой и оставить еще на 10 минут «доходить до кондиции». Готовую кашу вылить в тарелку и добавить кусочек сливочного масла.
Польза для здоровья. В манной крупе содержится значительное количество калия и белков, минеральных веществ и витаминов (В1, Е). Манная каша является незаменимой в питании детей, а также людей страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта и истощением.
Наш обед включает в себя спагетти с котлетой.Варим спагетти ставим воду на сильный огонь, добавляем 7-10 грамм соли на 1 литр воды и доводим до кипения. Быстро высыпываем спагетти в кипящую воду и размешиваем, прежде чем они успеют слипнуться. Ждём, когда вода снова закипит, и убавляем огонь до среднего или маленького. Периодически помешиваем наше блюдо при варке. Обычно спагетти варятся 10-12 минут. Самый верный способ определить готовность изделия — попробовать на вкус. Если спагетти твердые поварите еще 2 минутки. После окончания варки, сливаем воду и откидываем готовые изделия в дуршлаг. Жарим котлеты: Мясо режем на кусочки и прокручиваем на мясорубке. Лук перекручиваем на мясорубке, чтобы котлетки получились очень сочными. Хлеб ломаем на кусочки и размачивают в молоке. Мясной фарш перемешиваем с луком, размоченным хлебом, добавляем яйцо, перчим, солим и все хорошо перемешиваем. Из приготовленного фарша формируем котлеты круглой плоской формы. Обваливаем их в муке и жарим на сковороде с двух сторон с маслом растительным.
Польза для здоровья: Калорийность сухих макарон около 350 ккал/100 г, готовых — вдвое ниже. В макаронах содержится также нужное организму количество белков — 13 г на 100 г продукта. Кроме того, питательная ценность макарон определяется содержащимся в них крахмалом (70%), который очень хорошо усваивается.
Наш ужин включает в себя суши.Приготовлением, которых занялась наша команда.
Итак, перечислим ингредиенты:
Огурцы Рыба, форель
Рис Набор для приготовления суш Сыр «Дружба» в ломтиках
Ну вот и всё, теперь перейдём к приготовлению:
1) Помоем огурцы, очистим их от кожуры, и начинаем резать тоненькими полосочками, и тем же временем выкладываем на листы из набора, рис. Как показанно на фотографии
2) Режем форель тоненькими пластиками
3) На листы с рисом выкладываем 2 пластика сыра, на него несколько тоненьких кусочков форели и немного огурцов и начинаем закручивать.
4) Вот, что у нас получилось
5) Теперь разрезаем на маленькие пластики
6) Суши готовы к подаче
Я решила спросить мнения у членов своей команды о приготовленном блюде, и вот, что я получила
Ксения: Год назад попробовав суши в ресторане, они мне очень понравились. Никогда не надоедают! Частенько даже на дом заказываем. Но вот, я никогда не умела их готовить, и этот пакет задний меня очень обрадовал, я давно мечтала научиться, моя мечта сбылась. Это был мой первый кулинарный опыт, и мне понравилось, они просто восхитительные.
Юлияя: Я никогда раньше не пробовала суши, честно думала, что это не вкусно. Но попробовав просто пришла в восторг. Теперь буду делать их дома, воспользовавшись этим рецептом.
Данил: Суши ем давно, не жалуюсь, они очень сытные и вкусные.
Вот такие впечатления, но, конечно, это на любителя, и в нашей команде, были такие ребята, которые не любят суши, но процесс приготовления им очень понравился.
Самое главное, теперь поговорим о полезности суш:
Рис: отлично утоляет чувство голода, также это источник клетчатки, которая снижает уровень холестерина люди считают, что рис очищает организм от шлаков и других вредных веществ.
Суши сами по себе являются сбалансированным блюдом, они способствуют нормализации пищеварения, а также оказывают благотворное влияние на кожу, волосы, ногти и зубы. Кроме того, они помогают укрепить нервную систему человека.
Задание №3
10 хороших привычек
1) Во время завтракать, обедать и ужинать
2) Соблюдать гигиену
3) Каждое утро делать зарядку
4) Ложиться и просыпаться в одно и тоже время
5) Отказ от вредных привычек
6) Здоровая пища
7) Заниматься саморазвитием
8) Пить, как можно больше воды
9) Бег по утрам
10) Самое главное это вежливость общения
10 плохих привычек
1) Сравнивать себя с другими
2) Зависть
3) Алкоголь, сигареты и наркотики
4) Неправильно питание (обжорство)
5) Отсутствие режима дня
6) Зависимость (к примеру игровая, компьютерная)
7) Употребление нецензурных выражений
8) Грызть ногти
9) Жаловаться на жизнь
10) Лентяйство
А теперь немного творчество, мы решили взять привычку, бег по утрам:
Задание №4
Поведём итоги:
Захарова Валерия: 968 шагов
Кузьмина Елизавета: 672 шага
Войнов Данил: 310 шагов
Фомина Юлия: 260 шагов
Фомина Анастасия: 251 шаг
Глевицкая Ксения: 236 шагов
Паращукова Нина: 502 шага
Винокурова Екатерина: 900 шагов
Ростовщикова Александра: 510
Всего наша команда проходит 4618 шагов.
