Не хватает времени на сон?! Оказывается, человеку для того чтобы выспаться может быть достаточно всего 15 минут. Главное помнить, что для здорового полноценного сна нужно 8 часов. Если в вашем арсенале есть будильник, желание и свободные 15 минут, тогда заряд бодрости и энергии на ближайшие 5 часов вам обеспечен.
Существует предположение, что впервые метод быстрого сна использовал Леонардо Да Винчи. Ему удавалось спать полтора часа в сутки и при этом полностью высыпаться. Он спал каждые четыре часа по 15 минут, такого сна было достаточно до следующих четырех часов. Однако не каждый обладает такой возможность, особенно в 21 веке.
Существует несколько методик быстрого сна:
«Волчий сон». Лежа на спине, закрыв глаза необходимо визуализировать часы с циферблатом или будильник. Затем мысленно перевести стрелки часов на то время, в которое вы легли (например, 8:00), после чего перевести их на 15 минут вперед (8:15). Вы можете быть уверены, что не проспите, так как на подсознательном уровне вы запрограммировали свой организм на пробуждение.«Полноценный сон». Найдите темное помещение, заведите будильник и лягте на спину. Некоторое время полежите с открытыми глазами, после чего можете погружаться в сон до звонка будильника. Нужно помнить, что не стоит менять выбранную позу для сна, иначе вы вряд ли отреагирует на сигнал. Благодаря тому, что лежа с открытыми глазами несколько минут, вам будет казаться, что сон продлился как минимум 8 часов.«Устремленный вдаль», как и в предыдущих методиках, необходимо лечь на спину, должен быть приглушенный свет. Нужно постараться абстрагироваться от всего, что вас окружает и в течение 10 минут смотреть вдаль. После чего вам всего лишь понадобится закрыть глаза для того чтобы уснуть.Некоторые люди, практикующие эти методики, рекомендуют перед погружением в сон выпить чашку кофе. Это поспособствует вашему легкому пробуждению и дополнительному заряду бодрости.
Методика быстрого сна может и не получится у вас с первого раза и это ее главный недостаток. Вам понадобится время, чтоб ваш организм привык спать по 15 минут.
И последний совет: не стоит сильно увлекаться быстрым сном, так как он может сильно навредить вашему организму. Особенно, если этот организм — еще ребенок, или человек, страдающий заболеваниями нервной системы.
