Борьба с зависимостью в самом разгаре - Мой-портал.ру

Борьба с зависимостью в самом разгаре

Борьба с зависимостью в самом разгаре
Моя борьба с зависимостью от еды продолжается. Чего я смогла добиться за эти дни и с какими трудностями столкнулась:
1. Научиться слушать себя (Питаться интуитивно)
Скорее не получилось. Хоть убей, но я продолжаю есть, не задумываясь, хочу я этого или нет. Это основная проблема) Если у меня дома лежит печенье, я его съем в любом случае, даже если не хочу. Как бороться с этим, пока не поняла.
Вывод: продолжать слушать внутренний голос. Вдруг услышу. И не покупать печенье.

2. Разрешить себе не доедать
Это тоже важный момент! Нам ведь всем в детстве говорили "силу оставишь", и мы продолжали давиться манной кашей (ненавижу ее). А теперь мы выросли и можем съесть только половину тарелки. И это нормально!!! Помните об этом! Даже если вы в кафе, уже заплатили за еду, не жалейте денег. Не хотите есть - не ешьте! :)
Вывод: Не жадничать и не давиться

3. Спорт
Это не совсем относится к теме, но об этом стоит упомянуть. Я всю жизнь занимаюсь спортом (в разной степени). Последние полгода у меня не меньше 4х тренировок в неделю. НО в основном это тренировки по танцам и йоге, следовательно, похудеть от таких занятий тяжеловато)
Вывод: прибавлю еще 2 силовых тренировки в неделю

4. Эмоции
Люди часто заедают стресс или депрессию, но это не про меня. Если я нервничаю, аппетит у меня пропадает сразу. Но зато я часто ем от скуки.
Вывод: искать положительные эмоции, занимать свободное время чем-то интересным

5. Принять себя и свое тело
Пока мне дается это тяжело и кажется почти нереальным, но я работаю над этим)
Вывод: продолжать работать над этим