Авитаминоз — это состояние, при котором в организме человека обнаруживается критическая нехватка одного, двух или более типов витаминов. Дефицит полезных микроэлементов приводит к снижению общего и местного иммунитета, что проявляется в частых простудах, респираторных заболеваниях, общем ухудшении самочувствия.
Действительно ли погодные условия могут повлиять на физическое и ментальное состояние человека?
— Изменение уровня температуры и климатических условий напрямую влияют на физическое и психоэмоциональное состояние человека. В пасмурный день люди могут чувствовать себя более раздражительными, быстро утомляться и иметь низкую работоспособность. Такие последствия обусловлены сокращением выработки витамина D из-за дефицита ультрафиолета.
«На чувствительность к погодным условиям оказывают воздействие такие факторы, как пол, наследственность и состояние здоровья», — добавил Аркадий Кудряшов.
Можно ли предупредить авитаминоз?
— Для того, чтобы минимизировать вероятность приобретения авитаминоза нужно придерживаться ряда правил: организовывать полноценные получасовые прогулки в дневное время, сбалансированно питаться и придерживаться гигиены сна.
В ежедневном меню должно быть не менее 500 грамм овощей или фруктов: яблок, замороженных ягод или цитрусовых. Главное — полагаться на свой организм и собственные вкусовые предпочтения.
Какие есть симптомы и признаки авитаминоза?
Как бороться с дефицитом витаминов?
— Основа профилактики авитаминоза — это сбалансированное и рациональное питание. Необходимо отказаться от строгих диет и питаться разнообразно, включая в ежедневный рацион нежирные сорта мяса и рыбы, молочные и кисломолочные продукты, свежие плоды и зелень, крупы, морепродукты, яйца, орехи и сухофрукты, а также сливочное и растительное масло.
«Желательно максимально сократить потребление фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления и алкоголя. Помимо этого, следует придерживаться здорового образа жизни, регулярно проходить профилактические обследования и не заниматься самолечением», — отметил Аркадий.
Витамины лучше принимать комплексно или по одному?
— Комплексные витамины лучше всего принимать в профилактических дозировках для того, чтобы не допустить дефицита важных для организма микроэлементов. Это помогает поддерживать общий иммунитет. По отдельности витамины принимаются с целью восполнить недостаток определенного полезного вещества. Такой способ позволяет корректировать дозировку — от профилактической до лечебной, а также подобрать оптимальные сочетания витаминов под индивидуальные особенности конкретного человека.
Для того, чтобы определить необходимую дозировку витаминов следует обратиться к специалисту: пройти обследование и сдать анализы. Не стоит заниматься самолечением.
