Празднуем День сна. Если ты еще не лег, читай, как это сделать правильно - Мой-портал.ру

Празднуем День сна. Если ты еще не лег, читай, как это сделать правильно

Празднуем День сна. Если ты еще не лег, читай, как это сделать правильно
Сегодня, 13 марта, празднуется Всемирный день сна. Он существует с 2008 года и проводится ежегодно в пятницу перед днем весеннего равноденствия. 

Дата, посвященная сну, была создана по инициативе Международного комитета для сна и Международной ассоциации медицины. Она призвана продвигать идею здорового сна, чтобы предотвратить расстройства.

Редакция Moi-portal.ru рассказывает, как погрузиться в параллельный мир своего подсознания правильно.

На спине

Снимает нагрузку с позвоночника и шеи, а также делает кровообращение равномерным. Еще один плюс — морщин на лице будет меньше.

На боку

Учеными рекомендуется спать именно не левом боку. Пищеварительная система активнее справляется со своими функциями, обмен веществ улучшается.

Что делать, если меня мучает бессонница

Иначе ее называют инсомнией — состоянием беспокойного, фрагментарного сна. Ученые уверены — дело в стрессе, который проявляется из-за физического и эмоционального перенапряжения. Человек, который долгое время не может уснуть, медленно угасает. Его силы сходят на нет, самочувствие ухудшается, а вместе с ним и внешний облик.

Выход один — избавиться от причины, которая вредит психоэмоциональному состоянию. Поменять деятельность или окружение не так-то просто, однако это легче, чем справляться с заболеванием, которое может превратиться в хроническое,  утверждают эксперты.

Также существуют практики, расслабляющие тело и разум. Например, ты можешь записаться на занятия по йоге и медитации. В Тюмени есть школы таких практик — приводим для тебя несколько из них.

Школа йоги «Мудра»

Адрес: ул. Урицкого, 36


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Сколько ситуаций, связанных с родами, мы видим в кино. Такие сцены присутствуют в крупных кинокартинах и в юмористических сериалах и сеют множество мифов. Чтобы не опираться на опыт героини Дженнифер Энистон, Рейчел в Сериале "Друзья" (а его вам будет явно недостаточно), приходите на наш курс "Роды в Радости!". ⠀ Пройдет: с 16 по 20 и 22 марта ⠀ Программа Курса: Первые три занятия полностью посвящены родам: немедикаментозное обезболивание, правильное дыхание. Можно посетить только их как экспресс-курс. ⠀ Далее семинар по грудному вскармливанию и семинар с педиатром. Последний же семинар теперь будет посвящен послеродовому периоду. Как восстановить тело. Как распознать и избавиться от депрессии. Как научиться понимать младенца. ⠀ О том, как непосредственно проходят роды, что делают врач, акушерка, что, где и когда происходит, расскажет доктор перинатального центра на экскурсии в роддом. ⠀ Ведут его опытные специалисты. Создатель курса и основной ведущий – перинатальный психолог, доула Ольга Черепанова. ⠀ Стоимость полного курса: 6000 ⠀ Записывайтесь по тел: 61-41-76 ⠀ #школа_йоги_мудра

Публикация от Школа йоги «Мудра» (@mudrayoga)



Центр йоги «Ананда»

Адрес: ул. Водопроводная, 6


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Хотите быть сильным, здоровым и крепким? Избавиться от стресса? Приходите на йогу для мужчин⠀ ⠀ Нет, йога – это не только для женщин. Это занятие, которое развивает стойкость, выносливость, формирует силу воли и духа. С регулярной практикой Вы заметите, что стали более сильным, спокойным и сосредоточенным, меньше устаёте и нервничаете, зато больше успеваете, улучшится Ваше самочувствие и здоровье, исчезнет скованность в теле. ⠀ ⠀ Чтобы занятие проходило максимально комфортно и продуктивно, специально для Вас мы создали новую группу – йога для мужчин. Данный класс будет проводиться исключительно среди мужчин, по записи и под руководством опытного преподавателя – Славы Давыдовской. ⠀ ⠀ Когда: пятница в 18:30 ⠀ ⠀ Где: ул. Водопроводная, 6 йога-центр Ananda ⠀ ⠀ . Внимание Запишитесь на занятие по телефону 63-18-10, 95-81-10. Запись обязательна⠀ ⠀ Стоимость разового посещения 500₽, или по абонементу. .⠀ Приходите! Поверьте, легко не будет, зато то, что Вы получите, превзойдет все Ваши ожидания!

Публикация от Йога Тюмень Ananda (@yoga.anandarai)



Студия йоги «CityYOGA»

Адрес: ул. Герцена, 55



Студия йоги «YOGA TIME»

Адрес: ул. 50 лет Октября, 14




Студия йоги OUM

Адрес: ул. Грибоедова, 13


Посмотреть эту публикацию в Instagram

Как найти ответ на ваш вопрос самому? Я часто пользуюсь таким подходом: определить два крайних противоположных ответа, а затем найти между ними золотую середину, объединяя крайности нужным образом. ⠀ Например: вопрос - “Нужно ли полагаться на свои желания и делать то что тебе хочется или нужно быть рациональным и прагматичным, наслаждения в сторону и аскеза - наше всё?” Крайности здесь: чувственность, наслаждение и желания - рациональность и разум,аскеза. ⠀ Ответ: нужно и то и другое. Человек - комплексное существо и для гармоничного развития нужно использовать и уделять внимание всем нашим составляющим. Если перегибать палку в одну из сторон, потом она разогнется и ударит тебя. Нужно использовать все инструменты что нам дала природа, ключевое - использовать их правильно. То есть, для достижения наших целей, а не просто ради наслаждения или ради самой аскезы. ⠀ Наслаждение бывает разным - трата энергии на вкусняшки или наслаждение от помощи обществу, например передавая знания людям тем или иным образом. Это не значит что вкусняшки однозначно плохо, периодически и их нужно правильно использовать, но это не то наслаждение, которое связано с истинной целью человека. ⠀ #аскеза #развитие #суть #смысл #желания #сутьчеловека #внутренниймир #ответнавопрос #паршваконасана #йогатюмень #йогавтюмени #набережнаятюмень

Публикация от Евгений Сухарев (@evg_suharev)

Последние новости