Со слов психолога, пациенты во время и после болезни чувствуют упадок сил, апатию, подавленность, тревожность или переживают депрессию. Два последних состояния, по его наблюдениям, самые частые «спутники» коронавируса.
Миргалимов советует справляться со страхом не в одиночку.«Тревога — страх неопределенности. Чтобы снизить ее, можно представить ситуации, которые могут произойти, проработать возможные действия в них. Попытайтесь найти опоры в себе, вспомните опыт, когда вы справлялись со сложными ситуациями, представьте, к кому вы сможете обратиться, если в этом понадобится необходимость», — говорит он.
Он рассказал газете «Тюменская область сегодня», что помогает ему справляться со страхом и депрессией:«Мы можем временами быть слабыми, можем нуждаться в помощи и поддержке, наши ресурсы могут истощиться, и важно уметь пользоваться опорой на внешнюю среду, когда это необходимо. Ваши близкие, друзья, коллеги — вот кого можно и нужно просить о помощи. И, конечно, поддерживать так и других», — считает психолог.
«Это присутствие в настоящем, в „здесь и сейчас“. То, что нас тревожит, беспокоит или вызывает другие условно негативные эмоции, — находится в прошлом или будущем. Сейчас этого нет и часто не будет вообще. Я не предлагаю думать о будущем или отмахнуться от прошлого. Важно пребывать в текущем моменте, ведь жизнь именно в нем».
