«Популярные у горожан зимние забавы: катание с горок, на коньках, бег на лыжах, да и просто игра в снежки —порой приводят к ушибам, вывихам, повреждениям связочного аппарата голеностопного и коленного суставов, переломам костей рук и ног. По наблюдениям врачей, чаще всего взрослые и дети травмируются при катании с горок», — цитирует издание департамент здравоохранения.
Основной совет — не торопись. Сначала нужно убедиться, что покрытие спуска ровное, без щербин, кочек и посторонних предметов, не упирается в строения или деревья и не выходит на дорогу. Также следует оценить безопасность подъема: не нужно взбираться на горку, если на ступенях многолюдно. В толпе легко поскользнуться, а падение с лестницы грозит переломами лучевых костей, поскольку человек инстинктивно выставляет руки вперед и вся сила удара приходится на них. Если не удержал равновесие, не вытягивай руки, а прикрывай ими голову, чтобы избежать черепно-мозговой травмы.
Обрати внимание на переход верхней площадки горки в спуск: чем он плавнее — тем лучше. Удар об острый выступ или трамплин может привести к компрессионному перелому позвоночника. Такой же травмой может обернуться ситуация, когда в конце спуска один человек на скорости ударяет ногами спину другого. Этого легко избежать, если не допускать скатывания со склона нескольких людей одновременно.
Во время бега на лыжах или коньках чаще всего травмируются люди, которые занимаются этими видами спорта не так часто. Уберечься от травм можно, если обращать больше внимания на детали. Каждый раз проверяй надежность крепления лыж к ботинкам, а саму обувь — на соответствие размера и качество шнуровки. Не стоит отправляться на корт или лыжную трассу в одиночку — попроси друзей или знакомых подстраховать тебя.
Если падения избежать не удалось, не спеши вставать — сначала попробуй пошевелить руками и ногами, приподнять голову. Если резкой боли нет, можно аккуратно подниматься. Сильная боль и невозможность пошевелить конечностью — повод обратиться за медицинской помощью. Со стационарного телефона набирай 03, с мобильного — 103. До прибытия медиков двигайся как можно меньше, поврежденную конечность зафиксируй тем, что есть под рукой — доской или палкой.
