Дарья Голубенко, тюменский фитнес-тренер, поделилась с редакцией Moi-portal.ru своими советами. По ее словам, самое первое и главное, что необходимо сделать — это восстановить режим сна. Когда мы после ночного веселья отправляемся под утро спать, то получаем короткий и сбивчивый сон. Именно поэтому с утра чувствуем себя разбитыми и уставшими. А самое главное, из-за этого получаем удар по фигуре. Поэтому стоит нормализовать свой режим.
По словам Дарьи, для этого достаточно ввести ежедневные прогулки, катание на коньках с друзьями или попробовать себя в чем-то новом, например, научиться кататься на сноуборде. Можно также начать с бассейна и кардиозоны. Главное не бежать сломя голову тягать железо, физическую нагрузку необходимо добавлять постепенно. Для ежедневных занятий подойдет и йога.«За новогодние праздники каждый набирает примерно 3-4 килограмма. Это связано с нарушением сна, маленькой физической нагрузкой и большим количеством потребляемой пищи. Стоит постепенно вводить физическую нагрузку», — рассказала Moi-portal.ru Дарья Голубенко.
Также важно восстановить свой водный режим и питание. Всем известно, что в день надо выпивать 1,5-2 литра жидкости. Половина из которых — чистая вода. Что касается еды, то стоит наладить каждый прием пищи: завтрак, обед и ужин. А также вести грамотный баланс белков, жиров и углеводов. Особенно важно отказаться от спиртных напитков, которые не только вредят организму, но и способствуют набору массы.
