Исследователи проводили наблюдения среди обычных здоровых студентов, которые не являлись спортсменами. Участники эксперимента были разделены на три группы, и все выполняли упражнения на бицепс. Как сообщает «Технокульт» они делали всего один подход в сутки с максимальным весом. Длительность упражнения составляла всего 3 секунды, пять дней в неделю, на протяжении 4-х недель.
Первая группа, которая делала концентрированный подъем гантели, увеличила силу бицепса на 6,7%, а другие удерживали инвентарь со сгибом руки 90%. В последнем варианте прирост составил 7,2%.
На 11,5% выросла сила у третьей группы, которая выполняла медленное опускание гандели от плечей к бедрам. У некоторых студентов сила возросла до 12%. Ученые отметили, что с таким методом человеку достаточно посвящать тренировкам всего минуту в сутки.
