Результаты исследования показали, что 47% россиян испытывают стресс, а для 21% становится все сложнее сохранять спокойствие. Ради успокоения большинство опрошенных обращаются за помощью к близким, 32% для спасения от стресса делятся переживаниями с друзьями. Среди медитативных практик популярны музыка (24%) и успокаивающие пробежки (23%), непосредственно к самой медитации обращается менее 3% населения.
Занятия спортом помогают 37% респондентам в критической ситуации, но 25% опрошенных не могут сосредоточиться на упражнениях из-за нервного состояния. В борьбе со стрессом россиянам помогает привычка планировать свой день. Для действенности в рутину должны войти качественный сон и потребление нового и позитивного контента.
По словам специалиста из Московского института психоанализа Анастасии Пономаренко, проверенный наукой способ борьбы с тревогой — это ведение личного дневника.
К плюсам ведения дневника Анастасия Пономаренко добавила помощь в нахождении ответов на вопросы «кто я?» и «чего я хочу?» в период неопределенности и помощь в принятии значимости своих ежедневных достижений.«Любой ритуал снижает тревожность, потому что наш мозг любит определенность. Если есть определенность, то нет опасности…» — говорит психолог.
Даниил Могильников
для Moi-portal.ru
