Ольга Андрейчук отметила, что каждый может самостоятельно составить свой сбалансированный рацион, так как в Интернете есть множество информации, а также всегда можно пройти курсы по нутрициологии. Однако нужно различать рационально сбалансированное питание и ПП, которое подразумевает похудение или, наоборот, набор массы тела.
И в летнем, и в зимнем рационе должны присутствовать овощи в достаточном количестве, а также белок — он должен быть в каждом приеме пищи. Не обязательно животный белок, это также могут быть кисломолочные продукты или орехи. Летом необходимо есть фрукты и ягоды. Здесь есть только ограничение по времени их потребления. Ольга отметила, что сладкие ягоды и фрукты желательно потреблять в первой половине дня. Зимой рекомендуется употреблять жирные кислоты омега-3, которые содержатся в рыбе или водорослях вакаме. Также нужно включать в пищу растительные масла хорошего качества.
Посмотреть прямой эфир полностью и узнать больше советов о сбалансированном питании ты можешь по ссылке.
