Чтобы определить, есть ли у вас лишний вес нужно из вашего роста отнять 100. То есть если рост человека 160, то вес его в норме должен быть около 60, а весить менее 50 килограммов он не должен. Отмечается, чтобы сбросить лишний вес, нужно питаться три раза в сутки, при этом последний прием пищи должен быть не менее, чем за три часа до сна.
Елена Дороднева подчеркивает, что от любимых продуктов не нужно отказываться, важно лишь пересмотреть этот список: что-то заменить, что-то минимизировать и отрегулировать водный баланс. Отказы же могут привести к срывам, что может вернуть потерянные килограммы. Также каждый день нельзя есть сладкое, а также часто употреблять алкогольные напитки и сладкие газировки.
Мясо предлагается есть запеченное и отдавать предпочтение курице и индейке. Вода активирует обмен веществ, поэтому 30 мл на кг массы тела в сутки воды нужно употреблять. При этом пить не морсы или чай, а просто воду.
