Психолог Константин Рахманов считает, что для многих людей страх незнания будущего — это самый сильный страх. Если ты оказался в стрессовой ситуации или пытаешься найти внутренний баланс, специалист советует делать универсальную дыхательную практику. Она позволит не паниковать, здраво мыслить и разумно действовать.
Нужно сделать глубокий вдох «на четыре» — ведем счет про себя, вдыхаем четыре секунды. После этого задерживаем дыхание «на семь» — считаем про себя до семи и делаем неспешный выдох «на восемь», выдыхать необходимо на протяжении восьми секунд. И так делаем несколько подходов, пока не почувствуем, что состояние улучшилось.
Перед практикой важно дать себе установку на расслабление. Такой способ поможет успокоить психику и прийти в осознанность. По словам психолога, он и сам успешно использует его на постоянной основе. Об этом сообщает «Мегатюмень».
