По словам эксперта, люди не всегда едят правильно, и ежедневные ошибки не позволяют остаться в нужной физической форме. Так, например, люди забывают жевать, пользуются гаджетами во время еды, а во время длинного перерыва между приемами пищи тянутся к снекам. Врач-диетолог также напомнила, что большие порции способны растягивать желудок, из-за чего человек может съесть больше, чем нужно.
Чтобы избежать переедания, нужно придерживаться нескольких правил. Важно употреблять полезные продукты, принимая пищу 6-8 раз в день, умеренными, но сытными порциями, однако переход на такие объемы должен быть постепенным. Помимо этого, нельзя допускать голодания и появления «зверского» аппетита. Также за день необходимо выпивать 1,5-2 литра воды небольшими порциями. Чтобы уменьшить желудок, стоит есть только свежеприготовленную домашнюю пищу, исключив из рациона фастфуд. Об этом пишет «Тюменская область сегодня».
