Психолог Ася Лузина поделилась несколькими правилами, которые помогут вернуться к работе после долгих выходных. Для начала эксперт рекомендует плавно погружаться в работу, не брать на себя сразу множество разнообразных задач и постепенно возвращаться к прежнему режиму продуктивности. Если хочется сравнить рабочую рутину и насыщенную атмосферу праздников, можно подумать, что особенного ты делал в новогодние дни и как это можно включить в повседневность.
Также психолог рекомендует хвалить себя даже за небольшие успехи. Помимо этого, ты можешь заручиться эмоциональной поддержкой коллег — кто-то тоже может испытывать трудности с включением в рабочий ритм, и это станет поводом для сближения.
Психолог, ведущая подкаста «Я стесняюсь» Екатерина Москвина также поделилась с редакцией Moi-portal.ru советами по поддержанию трудоспособности после праздников:«Особенно тщательно нужно следить за режимом питания и вредными привычками. Если нет желания от них отказываться, постарайтесь не уходить в них с головой и соблюдать приемы пищи. Так больше шансов сохранить энергию и эмоциональное равновесие», — добавила Ася Лузина.
«Обязательно для поддержания тонуса нужно наладить режим сна. Если в праздники вы ложились поздно, то в течение первых нескольких дней нужно вернуть режим в норму. Заставляйте себя откладывать телефон в сторону за час до сна и просто ложиться и засыпать, чтобы было проще вставать утром».
