Эксперт советует сначала в первую очередь оказать помощь самому себе. Для этого нужно выпустить эмоции: поплакать, покричать, порвать черновик в клочья. Скопившиеся эмоции всегда находят выход, поэтому лучше их утилизировать самому. Стоит честно признать поражение на экзамене, но помнить, что всегда есть второй шанс в виде пересдачи. Необходимо снизить уровень стресса в организме, занявшись спортом или увеличив физическую активность. Попробуй задать себе вопросы о том, какие выходы есть из этой ситуации? Ведь когда она становится небезвыходной, то меняется и отношение к происходящему.
Перед разговором с родителями нужно максимально успокоиться самому. Ведь не каждый человек вырос в эмоционально благополучной семье, поэтому можно подумать о том, как они отреагируют. Продумай ответы, можешь даже заготовить речь, но по делу, без оправданий, и используя «я-послания»: «Родители, я получил результаты ЕГЭ и, к сожалению, не сдал экзамен. Я расстроен» и дальше рассказать о том, какие выходы ты видишь из сложившейся ситуации. Начинай беседу стоит, когда родители придут с работы, поужинают и немного расслабятся. При этом, по мнению Екатерины Гарагашевой, успокаивать родителей не стоит. Нужно позволить им прожить свои эмоции самостоятельно.
Подробнее о том, что делать, если завалил экзамены, читай в нашем новом материале.
