Специалист советует начинать закаливаться постепенно, не усердствуя. Для этого первые 14 дней следует обливать водой только кисти рук и ступни, а следующие две недели — руки до локтя и ноги до колена. Все тело, не задевая голову, разрешается обливать только спустя месяц после указанных выше процедур.
Врач-терапевт в беседе с изданием «КП-Тюмень» отмечает, что при закаливании организм станет более устойчивым к воздействиям окружающей среды, перепадам температуры и инфекционным заболеваниям. С помощью этих процедур ты можешь улучшить самочувствие, психоэмоциональное состояние, кровообращение, аппетит и сон. Однако закаливаться нужно регулярно: если бросить обливаться, то полученный эффект пропадает и нужно будет снова начинать все с начала.«Для взрослых температура воды в среднем должна быть от 8 до 12 градусов, но начинать лучше с 32-35 градусов и каждые 2-3 дня снижать на несколько градусов. Малышей длительное время надо обливать водой, температура которой 22-23 градуса, тогда будет польза организму. После обливания обязательно разотрите тело сухим полотенцем. Обливание проводят ежедневно после водных процедур», — объясняет Маргарита Ионова.
Укреплять организм таким методом можно взрослым, детям и пожилым людям. Но людям с ишемической болезнью сердца, тахикардией и сердечной недостаточностью закаливание противопоказано. Перед началом процедур нужно обязательно проконсультироваться у врача. Не начинай закаливаться, если болеешь или чувствуешь недомогание.
Сюзанна Садыкова для Moi-portal.ru.
