Проблемы с памятью могут возникнуть из-за истощения организма из-за хронического стресса, недосыпания или депрессии, недостатка витаминов B, нарушения мозгового кровообращения, сахарного диабета, дисфункции щитовидной железы, сердечно-легочной и почечной недостаточности. Кроме этого, на память также плохо влияет алкогольная или наркотическая зависимости, общий наркоз и травмы головы. При этом существуют различные препараты для улучшения памяти, однако перед их приемом надо проконсультироваться со специалистом.
Игнорировать нарушения памяти нельзя — нужно заняться тренировкой своего мозга. При этом зубрежка неэффективна: около 60% информации, запомненной таким образом, забывается уже в течение первого часа. Проще запомнить интересную информацию, наполненную эмоциями, которую можно применить в своей жизни. Выстраивайте образные ассоциации. Задействуйте разные виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную. Старайтесь делать что-то привычное по-новому.
Среди продуктов, которые помогают мозгу работать, — мясо индейки, яйца, молочные и кисломолочные продукты, особенно греческий йогурт, сладкие ягоды и фрукты. Кроме того, как пишет tmn.aif.ru, память улучшают еще и орехи.
