Тюменцам рассказали, как легче бросить курить

Бросить курить не так легко, но возможно. Важно помнить, что никотин — это химическое вещество, которое вызывает сильную зависимость. Организму потребуется время, чтобы отвыкнуть от него. Любой путь начинается с подготовки. Необходимо назначить дату отказа от зависимости и начиная с этого дня не делать ни одной затяжки. Чтобы не вспоминать о своей привычке, нужно убрать соответствующие атрибуты из дома, автомобиля и с рабочего места. Важно проанализировать все свои предыдущие попытки бросить курить и отметить для себя, что помешало в тот момент. 

Намного легче будет отказаться от зависимости, если заручиться поддержкой. Можно заранее предупредить семью, друзей и коллег о своем намерении, попросить не курить при вас и не оставлять сигареты. Любой отказ — это трудность. Нужно продумать заранее способы борьбы с плохим настроением на фоне синдрома отмены. Поможет окружение некурящими людьми, заранее продуманный план питания и физическая активность, которая поможет не набирать вес. 

Новому поведению без зависимости нужно учиться. Помогут прогулки на свежем воздухе, общение, новые хобби. Приятное занятие в свободное время также поможет снизить уровень стресса, который раньше находил свой выход через сигареты. Что-то приятное должно происходить каждый день. Также помогает чтение книг, теплые ванны и занятие спортом. Важно в целом изменить свои ритуалы и не попадать ситуации, в которых хочется закурить. 

При необходимости всегда можно обратиться за помощью в службу семейного консультирования. По телефону можно обсудить отказ от курения и рассмотреть возможность приема никотинозаместительной терапии. Обратиться жителям Тюмени можно по телефону 8-(3452)-673-673.