Обычно такое состояние возникает у людей, которые занимаются видами спорта на длинные дистанции, такими как велоспорт, плавание или бег на выносливость. «Удар о стену» происходит из-за истощения запасов гликогена в организме. Во время высокоинтенсивных тренировок наши мышцы используют гликоген в качестве основного источника энергии, расщепляя его до глюкозы, которая обеспечивает движение. Однако мышцы могут хранить только определенное количество необходимого углевода. Это значит, что к концу длинного забега, организм начинает работать на износ.
На то, как быстро истощается организм, может влиять множество факторов: пол, возраст, уровень физической подготовки и др. Для того, чтобы избежать «удара о стену» следует придерживаться ряда правил: правильные тренировки, способствующие большой вариативности сердечного ритма, углеводная диета и достаточное потребление воды. Также во время длительных занятий не помешают перекусы, например, энергетическими батончиками или любой другой высокоуглеводной пищей.
Полина Брызгалова для Moi-portal.ru
