Специалисты дали несколько советов для поддержания физической активности

Регулярная физическая активность — это один из основных компонентов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Основной физической активностью является обычная ежедневная физическая деятельность, ходьба, плавание, езда на велосипеде, работа в саду, танцы, домашняя работа.

Аэробная умеренная физическая активность в течении двух часов в неделю снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, депрессии, остеопороза. Аэробными нагрузками считается бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание.

Управление Роспотребнадзора по Тюменской области назвало несколько общих рекомендаций по физической активности. Необходимо избегать малоподвижного образа жизни. Лучше совсем немного позаниматься, чем не делать ничего. Рекомендовано уделять на умеренную физическую нагрузку не менее 30 минут в день пять раз в неделю. Для получения большей пользы рекомендовано постепенное увеличение активности. 

Есть несколько принципов, которых также нужно придерживаться, чтобы правильно организовать физическую активность. Их называют системой трех «П»: постепенно, последовательно, постоянно. Неподготовленному человеку нужно начинать с малых нагрузок. Если сразу пытаться пробежать большую дистанцию, можно нанести значительный вред своему организму. Переходить стоит от простого к сложному, однако занятия должны быть регулярными и системными, чтобы был результат.