Специалисты рассказали, какой вид тренировок наиболее эффективен

Спортивные нагрузки важны для физического и психического здоровья человека. Они способствуют профилактике многих патологий, включая сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет второго типа и рак. Врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова рассказала, что самым лучшим вариантом нагрузок из всех является тренировка под руководством специалиста. Об этом сообщает Lenta.ru.

Тренер может направлять, подсказывать и своевременно корректировать программу занятий и технику упражнений. Без должной физической подготовки самостоятельно безопасно делать лишь те упражнения, которые задействуют движение в одном-двух суставах. Это могут быть, например, махи руками или ногами, сгибание и разгибание конечностей с комфортной амплитудой. 

Сама программа тренировок должна основываться на трех принципах: специфичности, прогрессии и периодизации. Специфичность, по словам Риммы Даниловы, подразумевает, что каждое упражнение должно быть направлено на улучшение конкретного показателя, например, силы, выносливости или амплитуды движений. Прогрессия предполагает постепенное увеличение нагрузки и усложнение упражнений, а периодизация — выполнение с определенной периодичностью в течение определенного времени.