Редакция Moi-portal.ru пообщалась с психологом из Тюмени Наталией Суховой. Она рассказала, что «осенней хандрой» принято считать состояние, которое приходит с наступлением осени. Многие могут ощущать упадок сил и замечать ухудшение своего настроения. К признакам «осенней хандры» относятся сниженный эмоциональный фон, апатия, сонливость и повышенная утомляемость. Также важно отличать это состояние от клинической депрессии. К холодному времени года человек адаптируется, симптомы «осенней хандры» уходят. Но если этого в течение двух недель не происходит, важно обратиться за психологической помощью к специалистам.
По словам тюменского психолога, восприимчивые люди с высокой чувствительностью и интроверты в силу внутренних настроек более склонны к проявлениям хандры. Помимо этого, на наступление данного состояния может влиять состояние человека, наличие каких-либо заболеваний и присутствие в этот период стресса.
Также с приходом холодов гормональный фон может измениться, поэтому нужно поддерживать организм с помощью правильного питания и занятий спортом, которые важно выбирать по душе.«С приходом осени света и тепла становится меньше, поэтому важно проводить больше времени на улице в утреннее и дневное время, особенно в солнечную погоду. Можно гулять в парках, в выходные ездить на природу, например, в лес. Если есть возможность, отправляйтесь в приятное путешествие. Замечайте красоту осеннего времени года и добавляйте яркие краски вокруг себя!», — советует Наталия.
«Чем больше будет физической активности, тем меньше вероятность наступления “осенней хандры”. Чаще общайтесь и встречайтесь с друзьями, смейтесь, обеспечьте себя новыми впечатлениями и положительными эмоциями. Займитесь тем, что вам приносит радость. Например, сходите на мастер-класс, о котором вы давно мечтали. Замечайте, о чем вы думаете, а также старайтесь не зацикливаться на неприятных мыслях», — поделилась рекомендациями Наталия.
