Витамин D необходим для поддержки иммунитета, укрепления костей и зубов. Суточной нормой витамина D можно обеспечить себя, проведя 20-30 минут под солнцем. При этом даже отпуск в теплом климате не позволит обеспечить организм запасом этого витамина на весь осенне-зимний период. Об этом сообщает руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан» Ольга Малиновская.
Признаками дефицита витамина D могут являться сильная усталость, быстрая утомляемость, сонливость, ломкие ногти, чрезмерно выпадающие волосы. Оценить уровень витамина в организме можно с помощью специального анализа, а повысить его помогут витамины и правильный рацион, в который включены морская рыба, молоко и молочные продукты, красное мясо, яичные желтки.
