Эксперты рассказали, почему самые повторяющиеся сны — кошмары

Спящий мозг снова и снова возвращается к неприятным снам. Ученые предполагают, что это связано с привычкой человека концентрироваться на негативных событиях, пытаясь найти из них выход.

Повторяющиеся сны — удивительно распространенное явление. Иногда они почти в точности повторяют друг друга, иногда могут меняться места, люди на фоне или атмосфера. Это колебание отличает обычные повторяющиеся сны от тех, которые были вызваны посттравматическим стрессовым расстройством, психологическим состоянием, при котором люди переживают определенные воспоминания из своей жизни наяву с гораздо меньшими вариациями во время сна. 

Недавние исследования подтвердили давнюю идею о том, что повторяющиеся сны чаще всего плохие. Михаэль Шредл, руководитель лаборатории сна в Центральном институте психического здоровья в Германии, и его коллеги, отметили, что взрослые чаще характеризовали повторяющиеся сны как «негативно окрашенные». Они часто затрагивали такие темы, как преследование или нападение, опоздание куда-либо или неудача в чем-либо. Положительные повторяющиеся сны участников, напротив, включали такие темы, как полет или открытие новой комнаты в своем доме.

Шредл отмечает, что сны обычно чрезмерно драматизируют что-то в нашей реальной жизни — даже небольшое чувство или незначительную ситуацию, которую мы чувствуем себя бессильными что-то изменить. Во сне это становится гораздо большей эмоцией, хотя связь не всегда прямолинейна или очевидна. Об этом сообщает Live Science. 

Люди в целом больше склонны к тому, что известно как «предвзятость негатива»: тенденция больше зацикливаться на неприятных мыслях, эмоциях или социальных взаимодействиях, чем на позитивных. Это поведение коренится в нашей подсознательной потребности разрешать негативные ситуации, которые угрожают нашему выживанию. Это состояние может усугубляться во сне, потому что наш спящий мозг приглушает области, связанные с линейной логикой, и активирует части, связанные с эмоциями, ослабляя фильтр между мыслями и чувствами. Люди, пережившие региональные или глобальные катастрофы, часто впоследствии испытывают увеличение повторяющихся снов с негативным подтекстом. 

Негативные повторяющиеся сны — обычное и нормальное явление, и существуют действенные меры по их контролю. Некоторые люди добились успеха в практике, называемой терапией репетиций образов, в которой они многократно переосмысливают свои кошмары с более счастливым концом перед сном. Нирит Соффер-Дудек, исследователь сознания и клинический психолог в Университете Бен-Гуриона в Негеве в Израиле, также рекомендует развивать «гигиену сна». Сделать это можно установив постоянный график сна, ограничив использование гаджетов, кофеина и алкоголя перед сном.

Если ты увидел что-то интересное, выиграл грант или стал очевидцем события, расскажи нам об этом:
Portal072@gmail.com
8 (3452) 68-34-55 /
VK / Telegram

Оцените материал: