Эти данные основаны на метаанализе, в которых приняли участие в общей сложности 44 370 человек из четырех разных стран, носивших тот или иной вид фитнес-трекера. Анализ показал, что риск смерти среди людей, ведущих малоподвижный образ жизни, увеличивается по мере сокращения времени, затрачиваемого на физическую активность средней и высокой интенсивности.
Выполнение некоторых умеренно интенсивных видов деятельности — езда на велосипеде, быстрая ходьба, работа в саду — может снизить риск ранней смерти до уровня, который был бы, если бы вы не сидели больше 10 часов в день. Подъем по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, игры с детьми и домашними животными, занятия йогой или танцами, выполнение домашних дел, пешие прогулки и езда на велосипеде — все это виды активности, которые помогают компенсировать сидячий образ жизни.
Сложно давать рекомендации для всех возрастов и типов телосложения, хотя 40-минутный временной интервал для активности соответствует предыдущим исследованиям. Об этом сообщает Science Alert.«Как подчеркивается в рекомендациях, любая физическая активность имеет значение и любое ее количество лучше, чем ничего», — ответил исследователь физической активности и здоровья населения Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета в Австралии.