Помимо этого, магний выполняет функцию природного миорелаксанта, то есть расслабляет гладкую мускулатуру. Во время стресса или гипертонии организм выбрасывает магний в кровь, чтобы расслабить маленькие мышцы артерий и, соответственно, расширить сосуды.
Определить дефицит магния в организме достаточно просто. Обычно он сопровождается определенными симптомами: судороги икроножных мышц, спины и рук, мочекаменная болезнь, остеопороз, нарушение ритма сердца, нервозность и другие. Однако для того, чтобы начать принимать магний, симптомов недостаточно. Необходимо убедиться, что вашему организму действительно его не хватает. Для этого необходимо сдать биохимический анализ крови.
Если вы все-таки столкнулись с дефицитом магния, важно знать правила его приема. Лучше всего принимать магний в хелатной, то есть связанной с аминокислотами, форме. Именно хелат магния усваивается лучше всего. В сутки человеку нужно получать 400 мг. При этом стоит помнить, что магний не принимают курсом больше месяца. Также обязательно совмещать магний с витамином В6, его природным проводником.
Отметим, что восполнить дефицит магния можно и без таблеток. Для этого достаточно изменить пищевые привычки и включить в рацион кунжут, миндаль и рыбу.
Об этом сообщает пресс-служба РНИМУ.
