Под действием кортизола иммунные клетки работают хуже. Лимфоциты, которые распознают и уничтожают вирусы и бактерии, становятся менее активными. Клетки, отвечающие за «память» иммунитета, медленнее реагируют на инфекции. Снижается выработка антител — защитных белков, которые помогают нам быстрее справляться с болезнями.
Важно понимать, что нервная и иммунная системы тесно связаны. Когда мы напряжены и устали, нервная система дает телу сигнал «экономить силы». Организм воспринимает это так: сейчас нужно выживать, а значит, функции защиты можно временно снизить. Это эволюционный механизм, полезный в краткосрочной перспективе. Однако если он включен постоянно — защита ослабевает.
Чтобы снизить риски ослабления иммунитета, следует придерживаться нескольких правил: не забывать про отдых в течение дня, следить за гигиеной сна, сохранять физическую активность, придерживаться разнообразного и полноценного рациона питания.
Об этом сообщает пресс-служба РНИМУ.«Помните, что забота о себе — это не слабость и не лень. Подумайте о своем сне, отдыхе и балансе нагрузок. Это часть настоящей профилактики болезней и важная поддержка иммунитета», — добавила Белла Брагвадзе.
