Плавание
В каком возрасте: обучаться плаванию можно в любом возрасте – это никогда не рано и всегда полезно. В бассейн, как правило, принимают с 4-х лет. Серьезное обучение начинается с 6–8 лет, когда ребенок уже «чувствует» свои части тела, хорошо различает «право-лево». Никакой дополнительной физической подготовки не требуется. Занятия укрепляют основные группы мышц, развивают позвоночник – вода смягчает нагрузку, бережет суставы. Чередование холодной воды в бассейне и горячей в душе закаляет организм.
Ограничения: кожные заболевания, заболевания глаз и ушей, носа и горла, инфекционные заболевания, ревматические поражения сердца в стадии обострения, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна занятия плаванием разрешаются.
Что дает: это общеукрепляющий и закаливающий вид спорта. Это самый здоровый и эффективный во многих случаях вид спорта. Укрепляет нервную систему, помогает правильному формированию костно-мышечной системы, улучшает дыхание и кровообращение, укрепляет мышцы и осанку без ударной нагрузки на суставы.
Футбол, волейбол, баскетбол
В каком возрасте: с 6–7 лет.
Ограничения: нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки, бронхиальная астма, близорукость любой степени.
Что дает: все командные виды спорта развивают социальное мышление, учат работать с группой, а это помогает в дальнейшем легко адаптироваться в обществе. У детей развиваются быстрота и точность реакции, ловкость, глазомер, улучшается осанка. Воспитываются волевые качества. Игра в команде учит сдерживать излишние эмоции, считаться с окружающими и стараться находить компромисс.
Настольный теннис
В каком возрасте: с 5-ти лет можно познакомить ребенка с этим интересным видом спорта. Но к систематическим занятиям можно будет приступить не ранее чем в 7–8 лет.
Ограничения: кроме общих, нет.
Что дает: развивает координацию движений, реакцию, дыхательную систему.
Единоборства – дзюдо, самбо, каратэ, айкидо
В каком возрасте: начинать занятия боевыми искусствами можно с 4-х лет. До 9-ти лет лучше отдать ребенка в специально адаптированную для малышей секцию, где делается упор не столько на прикладные боевые, сколько на игровые стороны борьбы и общефизическую подготовку с посильными нагрузками. 10 лет – это оптимальный возраст для начала занятий.
Ограничения: заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца, почек, глаз.
Что дает: дети учатся концентрировать внимание, у них развиваются все группы мышц, они становятся более ловкими и сильными. Для мальчишек это отличная подготовка к тому, чтобы потом серьезно заняться боксом или борьбой. Грамотное обучение боевым искусствам неотделимо от освоения общеукрепляющей оздоровительной гимнастики. Если хороший тренер подберет индивидуальную программу для вашего ребенка, то занятия восточными единоборствами окажут оздоровительное действие на весь организм. Боевые искусства учат контролировать агрессию, поскольку занятия неразрывно связаны с изучением восточной философии, этики, моральных кодексов.
Теннис
В каком возрасте: 6–7 лет.
Ограничения: нестабильность шейных позвонков, плоскостопие, близорукость, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Что дает: развивает быстроту реакции, ловкость, координацию движений, прыгучесть, улучшает работу сердечнососудистой и дыхательной систем. Совершенствуются самообладание, интуиция, умение сосредоточиться, выдержка и внимание. Ребенок учится тактике и стратегии.
Художественная гимнастика
В каком возрасте: прием начинается с 4–5 лет, после 8-ми лет уже поздно.
Ограничения: самое главное ограничение – берут только девочек. Природные данные не важны. Это значит, что желание родителей и ребенка заниматься именно этим видом спорта не будет подрезано на корню. После 2-х лет обучения видно, на что способна юная спортсменка. И тогда даются рекомендации родителям: продолжать профессионально заниматься гимнастикой или перейти в смежные виды спорта. Ограничение по здоровью – близорукость любой степени.
Что дает: гибкость, ловкость, осанку, умение двигаться плавно и грациозно, способствует исчезновению плоскостопия. К тому же развиваются тонкая координация движений, чувство ритма, музыкальность, артистичность. Этот вид спорта повышает самооценку, формирует спортивный характер и красивую фигуру.
ВНИМАНИЕ!
Противопоказаниями при всех занятиях спортом являются:
– гипертония;
– заболевания вен;
– нервно-психические заболевания;
– системные заболевания (ревматоидный артрит);
— болезни органов дыхания (бронхиальная астма, хронический бронхит, хроническая пневмония);
– аритмия, стенокардия;
– хронические болезни почек, печени;
– сахарный диабет;
– злокачественные новообразования;
– гинекологические заболевания;
– анемия;
– туберкулез.