По словам психолога Анны Баковой, человек может извиняться из-за того, что может чувствовать себя неуместным и считать, что мешает своим присутствием или действиями окружающим, а также потому, что хочет расположить к себе собеседника или просто привык постоянно это делать.
Когда человек просит прощения, значит, он чувствует свою вину, отметил Валерий Гут, кандидат психологических наук и разработчик теории адаптивного интеллекта. Но иногда постоянные извинения выглядят навязчивыми и доставляют неудобства окружающим и самому человеку. По его словам, привычка извиняться — следствие низкой самоценности. Валерий рассказал, что для того, чтобы освободиться от привычки постоянно извиняться, необходимо осознать эту проблему:
— понаблюдайте за собой и своими мыслями — в какой момент возникает желание извиниться?
— проанализируйте, на самом ли деле во всех случаях это уместно. Если нет, то отслеживайте, чтобы подобное не повторялось;
— используйте метод замены элемента: вместо предложения «Извините, я хотел бы спросить» вежливо произнесите «Разрешите задать вопрос». Так мы перестаем чувствовать себя «плохими» и показываем значимость своих желаний;
— начните вести дневник достижений, в который будете записывать в том числе и маленькие победы. Это будет казаться глупым и непривычным, но поможет оценить свои поступки по достоинству.
Подробнее о причинах такого поведения и как с ним бороться, читай в нашем новом большом материале.
