Спорт и отдых: кардиолог рассказал, как улучшить сердечно-сосудистый ритм

Регулярные физические нагрузки

Заниматься спортом необходимо каждый день. Благодаря этому можно поддерживать не только свою сердечно-сосудистую систему, но и множество других процессов в организме. Однако такие нагрузки тоже должны соответствовать уровню физической подготовки, чтобы не перегружать сердце. 

 
Снижение уровня стресса

 Лучше избегать стрессовых ситуаций, но если этого избежать не получилось, то можно попробовать сходить к психологу, заняться йогой или медитацией. Глубокое дыхание также хорошо успокаивает и замедляет сердечный ритм. 


Правильное питание

Сбалансированный рацион обеспечит организм необходимыми веществами. Чтобы помочь своей сердечно-сосудистой системе, следует отказаться от кофе, алкоголя и сигарет лучше отказаться. Также полезно уменьшить количество соли в пище. 


Отдых

Сокращение сердечной мышцы сменяется расслаблением. В жизни также важно соблюдать баланс: на смену интенсивной работе должен приходить хороший отдых и сон.


Отказ от самолечения

 Изменение сердечного ритма может свидетельствовать о наличии серьезных заболеваний, и в данном случае лечить нужно причину, а не следствие. Самолечением можно больше навредить себе, чем помочь, поэтому необходимо проконсультироваться со специалистом.

 
Регулярное посещение врача 

Один раз в год среднему взрослому человеку необходимо проверять свое общее здоровье. Касается это и посещения кабинета кардиолога. Он сможет проверить работу сердца и дать более индивидуальные рекомендации.