Как сообщили порталу «Мегатюмень» в департаменте здравоохранения Тюменской области, в первую очередь следует уделять внимание здоровому и полноценному сну. По мнению медиков, во время него нормализуется работа иммунной системы и активно восстанавливается работа всех органов. Взрослым необходимо спать 7-8 часов в сутки, для младших школьников —10 часов, а для ребят постарше — 9-9,5 часов.
Питание в осенний период должно быть как можно более разнообразным. В пищу следует употреблять продукты, содержащие большое количество витаминов, минералов и других полезных веществ.
Врачи также рекомендуют больше времени проводить на свежем воздухе, это способствует укреплению иммунитета, а детям просто необходимы ежедневные прогулки. Однако выходя на улицу, необходимо одеваться по погоде.
Неотъемлемой частью профилактики простудных заболеваний является чистота в доме, а также личная гигиена. Руки всегда нужно мыть с мылом, особенно после нахождения в общественном транспорте. Мытье лица и промывка носовой полости поможет избавиться от вирусных частиц, которые успели осесть на поверхности лица.
Следует помнить, что любое заболевание всегда лучше и дешевле предупредить, чем лечить. Пренебрегая защитой организма возрастает риск возникновения более серьезных заболеваний, например, гриппа, и его последствий — таких как пневмония. Самая доступная и эффективная профилактическая защита в наше время — вакцинация. О том, почему это необходимо и где ее пройти можно прочитать тут.
