Из-за жары у человека учащается дыхание и пульс, и он начинает ощущать нехватку кислорода. Нарушается водный и солевой баланс, мозговое кровообращение, провоцируются стрессовые состояния и бессонница, что также сказывается на здоровье человека. «Гипертоники» и «сердечники» тяжелее всего переносят жару, так как она вызывает скачки артериального давления, чувство сдавленности в груди, приступы стенокардии, которые сопровождаются резкой болью в груди. Могут появиться проблемы с органами дыхания у тех, кто страдает бронхиальной астмой, пневмонией, обструктивным бронхитом.
Кроме того, в летний период заболевание ангиной и простудой происходит чаще — на это влияет частое употребление холодных напитков, мороженого и чрезмерное использование кондиционеров. Если при тепловом и солнечном ударе своевременно не оказать помощь, могут наступить такие последствия, как инсульт, кома и даже смерть. Тем, кто страдает хроническими заболеваниями и принимает лекарства, обязательно нужно обратиться к врачу и узнать об их влиянии на организм во время жары.
В это время нужно пить больше воды, особенно утром и вечером, и меньше «прохладительных напитков». Стоит отдать предпочтение холодным блюдам, например, окрошке и овощным супам, и отказаться от употребления перед сном тяжелой пищи. Важно поддерживать прохладную температуру воздуха дома, но не находиться непосредственно под вентилятором или кондиционером, избегать интенсивной физической нагрузки и носить легкую и свободную одежду из натуральных тканей.
На улице лучше надевать широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Если ты загораешь, то нежелательно делать это с 12 до 16 часов. Так как в жаркие дни увеличивается уровень ультрафиолетового облучения, лучше наносить на тело солнцезащитный крем с высоким защитным фактором.
«Стоит принимать прохладный душ или ванну, делать компрессы или обертывания, использовать мокрые полотенца, обтирать тело холодной водой, делать ванночки для ног и так далее. Но после пребывания под палящим солнцем сразу принимать такой душ не рекомендуется. Резкий перепад температуры тела может спровоцировать спазм сосудов сердца. Перед этим необходимо остыть в тени», — объяснила Екатерина Микулец.
