Тюменцам рассказали, чем лучше питаться в период экзаменов

Питание в период экзаменов должно быть, прежде всего, разнообразным. Стоит включить в него продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин должны присутствовать источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.  

Делать перекусы можно, но даже они должны быть правильными. Лучше всего для этого подойдут орехи. Они помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности. Грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение, а фисташки окажут положительное влияние на остроту восприятия информации и память.

Стоит полностью отказаться от фастфуда. При эмоциональном напряжении желудку тяжело переваривать высокий уровень содержания жира. Лучше заменить фастфуд на фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.

Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день, а также пить как можно больше воды. Однако напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать. Водный баланс организма поможет быстрее сосредотачиваться, усваивать новую информацию, а также предотвратить головную боль. Стоит всегда держать рядом с собой бутылку воды.